배에 가스 빼는 방법 확실한 3가지

어떤 일을 하던 중에 갑자기 복통이 느껴진 적 있으실 겁니다 확실한 이유가 있다면 복통을 해결하기 쉬운데 왜 아픈지 원인을 알기 힘든 복통이 오는 경우도 있습니다

원인을 알 수 없는 복통이 계속된다면 배에 가스가 찬 경우를 의심해봐야 합니다 배에 가스가 차는 이유는 확정할 수 없이 다양합니다 너무 오래 앉아있거나 소화 기능에 문제가 있을 때 배에 가스가 차기 쉽다고 합니다 이번에는 배에 가스 빼는 방법 확실한 3가지에 대해 알아보겠습니다

1. 장 운동 촉진시키기

배에 가스가 찼을 때 해결법 중 하나는 장운동을 촉진시키는 것입니다 장운동을 촉진시키는 것이 배에 찬 가스를 빼는데 가장 빠르고 좋은 방법이라고 할 수 있습니다 배에 가스가 차는 가장 크고 보편적인 원인 중 하나가 배변 활동이 원활히 되지 못했을 경우이기 때문입니다

배변 활동을 원활히 하기 위해서는 가벼운 마사지로 닫혀 있는 항문이 열리도록 해주어야 합니다 배를 전체적으로 여러분 문질러 주고 가슴 아래에서부터 배꼽까지 부분적으로 마사지를 해줍니다 단 너무 세 개 문지르지 말고 가볍게 살살 마사지해야 합니다

이렇게 배를 마사지하는 방법을 이용해 장운동을 촉진시키면 배에 가스 빼는 방법으로 쉽게 해결할 수 있습니다 가스 자체만을 빼낼 수 있는 방법이기도 하고 배변활동을 원활히 하는데도 도움이 되는 방법입니다 복통이 많이 심하지 않다면 이 방법을 해보시길 바랍니다

2. 요가 자세 따라 하기

배에 가스 찼을 때 다른 해결법은 스트레칭을 하는 것입니다 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 가스를 빼내어 복통을 해결할 수 있는 방법입니다 몸이 많이 굳어서 요가는 못하겠다고 하시는 분들도 아주 쉽게 따라 할 수 있으니 한 번 해보시길 바랍니다

배에 가스 빼는 방법에 도움이 되는 스트레칭 세 가지는 고양이 자세 아기 낮잠 자세 바람 빼기 자세가 있습니다 고양이 자세는 네 발로 걷는 고양이의 자세를 따라 해서 등을 둥글게 말았다가 펴주는 동작을 반복하는 자세입니다

아기 낮잠 자세는 아기가 낮잠 자는 모습을 따라 해서 무릎을 굽히고 앉아 가슴이 무릎에 닿게 상체를 숙이는 자세이고 바람 빼기 자세는 누워서 두 다리를 접어 상체로 당기는 자세입니다 모든 요가 자세는 2분 정도를 유지해주어야 배에 찬 가스를 빼는데 효과가 좋다고 합니다

3. 도움되는 음식 섭취하기

배에 가스 빼는 방법에 도움이 되는 음식 섭취도 중요합니다 가장 효과가 좋은 건 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 요구르트나 요플레 같은 음식을 섭취하면 됩니다 장을 자극해 숙변을 제거하는 효과를 볼 수 있기 때문에 배에 찬 가스를 배변활동으로 해결할 수 있다고 합니다