잠을 잘못 잤을 때 목이 딱딱하게 굳는 것을 흔히들 목에 담이 왔다고 말합니다 많은 분들이 괜찮겠지 하시면서 방치하면 통증이 심해지거나 움직이기 힘들어 일상생활에 지장이 줄 수 있습니다 그래서 이번에는 목에 담 걸렸을 때 푸는 방법에 대해 알려 드리겠습니다
담이 걸리게 되면 그 부분이 점점 딱딱하게 굳어 근육을 사용하게 될 수록 통증이 더 심해지기 때문에 무리하게 하는 운동은 하지 마시고 바른자세와 중간에 마사지를 해주신다면 통증이 조금은 완화 될 수 있습니다
목에 담 걸렸을 때 푸는 방법
1. 온찜질 반신욕
몸을 따뜻하게 해주는 것은 혈액순환에 도움이 되고 긴장된 근육을 풀어주는데 도움이 될 수 있기 때문에 따뜻한 찜질 반신욕은 도움이 됩니다 찜질을 하실 때에는 담이 걸린 부위에 올려놓고 살살 문질러주시면 더욱 효과가 있습니다
2. 생강차
목에 담 걸렸을때 푸는 방법으로 따뜻한 차를 마시는 방법도 효과를 볼 수 있습니다 생강차도 몸을 따뜻하게 만들어 주는 성질이 있기 때문에 목에 담이 왔을 때 생강차를 마셔주는 것이 도움이 될 수 있으며 생강은 위를 강화시켜주는 효능도 있다고 하니 소화기능이 약하거나 손발이 찬 분들에게는 좋습니다
3. 스트레칭
직장인이나 공부하는 학생들은 계속 같은 자리에 장시간 앉아 일을 하기 때문에 다른 분들보다 담이 더 자주 발생할 수 있습니다 틈틈이 시간을 내셔서 목을 좌우로 스트레칭을 해주고 양 손을 목 뒤로 깍지를 껴서 잡고 목을 앞으로 천천히 숙이는 등의 동작들을 해준다면 목에 담이 생기지 않도록 예방도 되고 담도 빨리 풀릴 수 있습니다
4. 휴식
몸에 근육이 뭉치거나 담이 올 때에는 마사지나 지압을 꾸준히 해주는 것도 목에 담 걸렸을 때 푸는 방법으로 도움이 되지만 마사지나 지압을 잘못하게 되면 오히려 통증이 올 수 있기 때문에 그냥 충분한 휴식을 취해주시는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다 담에 걸리게 되면 담 걸린 쪽에 불편하기 때문에 그쪽으로 계속 고개를 돌리시는 분들이 계시는데 고개를 돌리지 마시고 가만히 놔두시면 저절로 풀린다고 하니 고개를 계속 돌리지 마시길 바랍니다
목에 담 걸렸을 때 푸는 방법 집에서 쉽게 따라 하실 수 있는 방법을 알려드렸습니다 집에서 뿐만 아니라 학교나 사무실 회사 등에서도 쉽게 따라 하실 수 있으며 특별한 동작이 아니기 때문에 다른 사람에게 피해가 가지도 않으니 잠을 잘못 주무셔서 또는 무리한 운동 장시간 같은 자세로 인해 담이 걸리셨다면 알려드린 방법 실펀 해보시길 바라겠습니다
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