신장에 유익한 음식으로는 녹두와 검은콩 그리고 미역과 다시마 등의 해조류들이 좋은데 물론 이러한 음식들을 자주 드시는 것도 좋지만 더욱 중요한 것은 신장에 안 좋은 음식을 멀리하는 것이라 할 수 있습니다 이번에는 신장의 기능을 도울 수 있는 바른 식습관에 대해 알아보겠습니다
나트륨 과잉 섭취 주의
우리나라 사람들이 선호하는 음식에는 나트륨이 굉장히 많이 들어 있습니다 김치, 된장찌개 등의 전통 발효식품을 비롯하여 라면 짬뽕 등 면 종류의 음식들도 모두 나트륨 덩어리라고 표현할 수 있습니다 특히 짬뽕에는 일일 나트륨 섭취 권장량의 몇 배에 달하는 나트륨이 들어 있습니다
이러한 음식들을 선호하기 때문에 대부분의 한국인들이 나트륨 과잉 상태에 있다고 해도 과언이 아닙니다 짠 음식은 신장에 안 좋은 음식으로 신장에 무리를 주게 되며 음식이 짜거나 맵다면 모두 신장에 안좋은 음식이라고 생각을 해도 됩니다 특히 생활 중에 가볍게 접할 수 있는 라면 햄버거 피자 치킨 등의 음식들은 대부분 맵거나 짠맛을 지니고 있기에 많이 드시지 않는 것이 좋습니다
당분 과다 섭취 부작용
물론 짠 음식만 몸에 좋지 않은 것은 아닙니다 달달한 탄산음료 역시 다량의 당분을 지니고 있기에 신장에 안좋은 음식 중 하나라고 할 수 있습니다 평소에 탄산음료를 즐기는 분들은 식사를 한 뒤에 물 대신에 탄산을 마시는 경우도 있습니다 또한 공복에도 관계없이 탄산음료로 갈증을 해결하는데 이는 신장만 아니라 위장에도 치명적인 영향을 미칩니다
위장이 비어있는 공복 시에 탄산 성분이 있고 또 당분이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하게 되면 위액이 과도하게 분비되어 위산으로 인해 위벽의 내구력이 떨어지고 잦은 경우에는 염증이 생길 수도 있습니다 뿐만 아니라 체내 다량의 당분 섭취로 인하여 당뇨가 발생할 수도 있으니 입에 단 음식을 너무 즐기는 것도 좋지 않습니다
역류성 식도염 유발하기도
혹시 자주 속이 더부룩하고 위액이 역류를 한다거나 목이 쉰 소리가 나고 구토 등을 종종 경험한다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다 신장에 안좋은 음식들인 맵고 짠 음식 등을 무분별하게 섭취하게 되면 특히 밤에 야식으로 먹게 되면 위액이 식도를 타고 역류하는 역류성 식도염에 걸릴 수도 있습니다
이렇듯 우리의 일상생활에서 신장에 안좋은 음식들을 조심해야 할 이유들은 많은데 하루아침에 개선할 수는 없어도 조금씩 절제하여 현재의 건강을 지키시길 바라겠습니다
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