발은 우리 몸의 축소판이라는 별명을 가지고 있습니다 이러한 발의 피로를 풀어줄 수 있는 족욕 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다 발은 우리 몸을 지탱하고 걸울 수 있게 하는 기능뿐 아니라 발과 연결된 수천 개의 신경과 혈관들이 몸 곳곳으로 연결되어 있기 때문에 몸의 축소판이라 할 수 있습니다
따라서 발의 부분 부분에 따라 그에 해당하는 신체기관이 있고 몸의 아픈곳과 상응하는 발의 부위를 마사지해 주면 통증이나 증상을 완화시킬 수 있다고 알려져 있습니다 뿐만 아니라 한방에서는 두한족열이라는 말을 합니다 머리는 차게 발은 따뜻하게라는 뜻으로 이를 지키면 우리 몸의 혈액순환을 도와 체온과 면역력을 높이고 긴장을 풀어주며 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 그렇다면 족욕 효과와 올바른 족욕하는법 알아보겠습니다
족욕하는 방법
족욕 효과를 제대로 경험하기 위해서는 족욕하는 법 역시 정확히 알아두어야 합니다 족욕의 효과를 위해서는 최소한 복사뼈까지 물에 충분히 잠길 수 있도록 해야 하며 더 높은 효과를 위해서는 복사뼈에서 반뼘 이상 잠기는 대야를 준비합니다
다음은 뜨거운 물을 준비 합니다 체온보다 높은 40~42도 정도의 온도가 가장 적당합니다 그러나 45도~50도 이상의 뜨거운 물은 화상 및 저온화상의 위험이 있으므로 물 온도는 너무 높지 않게 합니다 족욕을 너무 짧은 시간 하면 효과를 볼 수 없고 너무 긴시간 하면 오히려 피로감이 더해질 수 있기 때문에 20분 최대 35분을 초과하지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다
족욕하는 법에서 알아두어야 할 것은 족욕 후 발의 열이 외부로 빼앗기지 않도록 보온에 신경 써 주어야 한다는 것이며 족욕 후에는 수면양말 등을 착용해서 족욕 효과를 오래 보존할 수 있도록 하는 것이 좋습니다
족욕 효과
1. 피로회복
족욕을 하면 면역력이 증가하며 피로가 회복되는 효과가 있습니다 반신욕처럼 심심 안정 효과는 물론 신진대사를 촉진하는 효과도 있으니 컨디션이 좋지 않을 때는 뜨거운 물에 꼭 족욕을 하도록 합니다
2. 노폐물 제거
따뜻한 물에 발을 담가 두면 노폐물이 제거되어 피부가 매끈해집니다 발 각질이 도드라지는 분들은 꾸준히 족욕을 하는 것도 좋은 방법입니다
3. 혈액순환
족욕은 혈액의 흐름을 원활화게 돕습니다 수족냉증 질환이 있는 분들은 족욕을 통해 치료효과를 확인하실 수 있습니다 평소 혈액순환에 문제가 있는 분들은 일주일에 두 번 정도는 족욕을 하도록 합니다
4. 불면증 해결
밤에 잠을 이루지 못하는 분들이 계시다면 족욕을 해보는 건 어떨까요 족욕은 긴장완화 효과가 있어 잠자기 전에 해주면 불면증을 예방할 수 있습니다 또한 경직된 근육을 이완시켜주어 몸의 긴장감을 푸는 데도 효과적입니다
기운 없고 피로감이 몰려올 때는 따뜻한 물에 족욕을 하면 기분이 정말 좋아진답니다 따뜻한 물에 샤워를 하고 나면 잠이 솔솔 오는 것과 같은 효과라고 볼 수 있습니다 하루 마무리를 족욕으로 끝내면 좀 더 기운이 나지 않을까 생각합니다 이상으로 족욕 효과와 하는 방법에 대해 알려 드렸습니다
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