피로가 느끼지 않는 만큼 충분한 수면시간은 보통 7~8시간입니다 하지만 7~8시간 혹은 9시간 이상을 잤어도 피곤을 느끼고 잠을 더 자게 되는 증상을 가진 분들도 계십니다 그러면 이번에는 갑자기 잠이 많아지는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
갑자기 잠이 많아지는 이유는 정말 많습니다 하지만 질병에 대한 명칭과 원인들은 딱 정해지지 않았습니다 여러 가지 추측들로만 찾아낼 수 있으며 잠이 많이 오는 증상들을 고치기 위해선 어떻게 해야 할지 한번 알아보도록 하겠습니다.
잠이 많아지는 이유
1. 생체리듬 불균형
- 평소에도 잠을 자는 시간과 일어나는 시간이 일정하지 않는 경우에는 잠이 과도하게 쏟아지게 되는 증상들이 나타날 수가 있습니다 이런 경우에는 잠이 올 때 잠을 깨 줄 수 있는 무언가를 하면서 일부러 맞춰주는 게 좋습니다.
2. 코골이나 이갈이 등 잠버릇이 존재할 때
- 코골이로 인해 무호흡증 혹은 이갈이나 몽유병과 같은 잠버릇은 숙면을 방해하게 됩니다 그로 인해서 충분히 수면시간을 가졌어도 계속 잠이 오는 증상이 나타나게 됩니다.
3. 환절기나 날씨 변화
- 봄과 겨울에 가장 잠이 많이 쏟아집니다 밤 시간이 길어진 이유로 겨울에 잠이 쏟아지기도 하고 체온 유지로 소모되는 열량 때문이기도 합니다 아직까지 날씨 변화로 인해 잠이 쏟아지는 이유는 확실히 밝혀져지지 않았습니다.
4. 정신적인 문제
- 각각 정신적인 문제는 정말 다릅니다 숙면을 취하기가 힘들어지고 잠에서 깨어있을 때에 의욕 저하 현상이 심각하게 나타나서 잠이 많아지는 이유도 있습니다 기면증과 무기력증도 여기에 해당됩니다.
5. 체중 증가와 식사량 증가
- 가장 안 좋은 습관은 야식을 먹는 습관입니다 다음날 잠에서 잘 못 깨어나는 경우가 정말 많습니다 그리고 비만 증세가 있는 분들은 끊임없이 졸리는 증상이 나타나서 언제 어디서든 잠을 자는 버릇이 생기는 경우가 많습니다.
6. 신체적인 문제
- 잠이 많아지는 이유 중에 신체적인 문제도 있습니다 간 기능이 안 좋은 경우엔 피로가 쉽게 축적되는 증상이 나타날 수가 있으며 다른 장기의 호르몬 계통에 문제가 생겨 잠이 계속 오는 증상이 나타날 수가 있습니다.
- 모든 사람들이 그렇다고 볼 수는 없지만 대다수의 여성분들이 임신을 할 경우 급격히 원래보다 잠이 훨씬 많아진다고 합니다 이유는 바로 아이가 뱃속에 있기 때문입니다 임신을 하게 되면 여성 호르몬에 변화가 생기는데 이 변화를 연구해본 결과 수면욕구가 많아진다고 합니다 심지어 뱃속에 사람 하나가 더 있는데 피로감을 더 느끼는 것은 당연합니다.
- 마지막으로는 운동에 관련되어 만성피로를 얻게 되는 것입니다 잠이 많아지는 이유가 될 수 있는데 운동량이 남들에 비해 없는 사람이 오히려 더 수면욕구가 강하고 많이 잠을 자는 것 또한 많아진다고 합니다.
7. 임신
8. 운동
낮에 적당한 운동은 밤에 잠에 잘 빠지게 하는 효과가 있으며 적당한 운동은 피로감보다는 오히려 몸에 활력을 불어넣어 준다고 합니다 때문에 오밤중에 운동하지 말고 낮에 적당히 운동을 해주시는 것이 평균적인 수면시간과 규칙적인 일상 패턴을 되찾아 주는 것에 효과적입니다.
자는 것도 자는 거지만 무엇보다 규칙적으로 잠을 잘 수 있는 시간 정해놔 해당 시간대가 되면 잠자리에 들 수 있도록 하는 것이 좋습니다 만일 일정치가 않고 들쑥날쑥 불규칙하다면 계속적으로 변하는 생체리듬 때문에 더한 피로감을 느껴 더 자고 싶은 마음을 들게 할 수 있습니다 따라서 꾸준하게 시간대를 맞추어 질 좋은 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 필요합니다 이상 잠이 많아지는 이유에 대해 알려 드렸습니다.
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