입덧은 임신 초기증상 중에 하나로 아이를 가졌다는 신호를 보내는 것이라고 할 수 있습니다 임신을 하게되면 대부분의 여성분들이 입덧을 하게 되지만 개인차가 있어서 어떤 분들은 입덧을 하지 않으시는 분들도 계시며 어떤 분들은 몇달 동안 심하게 입덧을 해서 밥도 제대로 먹지 못하고 고통스러운 날들을 보내기도 합니다
입덧을 경험해 보지 않은 사람이라면 그 고통을 차마 말로 표현하기 어려울 정도라고 합니다 이번에는 입덧 완화 방법과 증상에 도움이 되는 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다
입덧 완화 방법과 도움이 되는 음식
1. 음식을 식혀서 먹자
- 조리된 음식을 뜨거운 상태에서 바로 먹으면 음식냄새가 심하게 나기 때문에 입덧을 더욱 자극시킬 수 있습니다 그러므로 음식이 조리되고 시간이 지난 후에 음식이 조금 식은 상태에서 드시면 음식냄새가 줄어들어 입덧을 완화시킬 수 있습니다 특히 뜨거운 음식보다는 차가운 음식 위주로 드시는 것이 입덧 완화 방법으로 좋으며 너무 차가운 음식을 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으니 주의하셔서 드시는 것이 좋습니다
2. 공복상태로 만들지 않기
- 밥을 오랫동안 먹지않고 공복상태로 있는 경우에 입덧이 더 심해질 수 있으니 항상 허기지지 않도록 해주는 것이 좋습니다 특히 아침 안먹으면 입덧이 더 심해질 수 있으니 많이 먹지 못하더라도 조금씩 드시면서 공복상태를 만들지 않도록 해주는 것이 도움이 됩니다 그렇다고 해서 너무 많은 양의 음식을 먹는 경우에도 위에 부담이 되면서 입덧이 심해질 수 있으니 조금씩 나누어서 섭취하시는 것이 입덧 완화 방법으로 도움이 됩니다
3. 충분한 수분 섭취
- 심하게 입덧을 하다보면 먹은 음식들이 역류하여 입으로 나오기 때문에 체내에 있는 수분까지도 함께 다량으로 빠져나가게 됩니다 이로인해 수분부족현상이나 탈수증상이 나타날 수 있기 때문에 물을 자주 드시고 충분하게 섭취해주시는 것이 좋으며 물을 자주 마시는 것이 입덧이 완화되는데 도움이 됩니다
4. 신맛나는 음식을 먹자
- 신맛이 강한 음식을 섭취하는 것은 입덧 완화 방법으로 도움이 되기 때문에 오렌지나 귤 레몬 등과 같은 신맛이 나는 음식은 입덧에 좋은 음식으로 효과가 있습니다
5. 옷을 편안하게 입자
- 요즘에 몸에 꽉 끼는 타이트한 옷을 많이 입게 되는데, 임산부이거나 입덧이 심하신 분들은 옷을 느슨하고 편안하게 입는 것이 몸에 좋으며 입덧도 줄이는데 도움을 준답니다
입덧에 좋은 음식
매실원액을 물에 타서 드시게 되면 식욕을 돋구어 주고 구토증세나 입덧증세를 완화시켜주는 효과가 있답니다 또한 아침에 공복상태에 있지 않도록 우유나 따뜻한 차를 드시는 것도 입덧 완화방법으로 좋으며 토마토와 같이 수분이 풍부한 야채나 채소를 드시는 것은 입덧 후에 부족한 수분을 보충하는데 큰 도움이 된답니다
댓글