잠은 우리 삶에 있어서 필수요소입니다 잠을 안 자고는 살 수가 없는데요 하지만 어쩔 수 없이 전날 밤을 새웠다던가 아니면 꼭 졸음을 참아야 하는 상황이 있습니다 이번에는 졸음 참는 법 BEST 5가지에 대해 알려 드리겠습니다
졸음 참는 법 BEST 9
1. 쪽잠 자기
졸음을 방지하기 위해서는 졸음 예방을 하는 방법이 제일 좋습니다 점심을 먹고 난 후 단 5분 10분 정도 라도 쪽잠을 자게 되면은 몸이 개운해지는 효과를 볼 수 있습니다 단 몇 분의 쪽잠으로 점심 후 졸음을 이겨내 보시길 바랍니다
2. 양치질 하기
졸음 참는 법의 2번째는 양치질을 해 주는 방법입니다 양치질을 할 경우 치약 성분에 들어있는 멘톨 성분이 뇌에 정신을 깨우는 역할을 하여 졸음을 깨워준다고 합니다
3. 간단한 스트레칭
스트레칭으로 몸을 풀어주게 되면 둔화되었던 혈액순환이 원활해져 졸음 참는 법에 아주 탁월한 효과를 보여준다고 합니다 졸음이 올 때 간단한 스트레칭으로 잠을 떨쳐보시기 바랍니다
4. 햇빛 쬐기
사람의 몸은 햇빛을 쬐게 될 경우 생활리듬을 정상적으로 만들어준다고 합니다 또한 어느 연구에서는 햇빛을 쬐는 경우 우리 몸에 좋다는 결과도 있어 학교나 직장에서나 졸음이 찾아오는 경우 창문을 열어 햇빛을 한번 쬐보는것도 좋은 방법입니다
5. 껌을 씹기
껌을 씹다 보면 턱을 자연스럽게 움직이게 되고 나도 모르게 집중을 하게 돼 정신이 맑아지는데 이것은 민트 성분이 뇌를 각성시켜주기에 양치를 하는 방법과 동일한 효과를 볼 수 있습니다
6. 커피 마시기
가장 흔하고 대표적인 방법입니다 커피에는 카페인이라는 성분이 함유가 되어 있기 때문에 정신을 각성시키는데 많은 도움을 줄 수가 있습니다 마찬가지의 원리로 에너지 드링크나 음료수 등에 카페인을 함유해 판매를 하고 있는데 비타민b 및 타우린이 추가적으로 들어있다는 것이 다른 점입니다 커피가 부담스럽게 느껴지시면 녹차를 드시는 것도 좋습니다
7. 지압
특히 눈 부위하고 관련된 지압이 좋다고 합니다 눈의 옆쪽에 해당되는 태양혈을 지그시 누르는 것이 보탬이 되고 정명혈 자리를 지압해주거나 눈 운동을 실시해 주는 것이 건조하고 침침했던 눈에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다
8. 물 마시기
물을 많이 마시는 것은 여러모로 졸음 참는 법으로 좋다고 합니다 물은 갈증을 해소시켜줄 수 있을 뿐만 아니라 우리 몸을 더욱 활동적으로 만들어줍니다 물을 마시게 되면 순간적으로는 졸린 기운이 사라지고 또한 화장실을 가는 횟수도 늘어나기 때문에 자연스럽게 몸을 움직이시면 졸음 참는 법에 큰 도움이 됩니다
9. 간식 먹기
졸리거나 몸이 나른할 때 땅콩이나 바나나 같은 고열량의 식품을 섭취하시게 되면 몸에 에너지를 주어 잠을 끌 수 있게 도와준다고 합니다 또한 마른 과일하고 견과류 요구르트도 추천 식품입니다 단 어떤 것이든 너무 과하게 드시면 돼지가 되니깐 적당히 드셔야 합니다
지금까지 졸음 참는 법에 대해 알아보았습니다 이외에도 산책 찬물로 세안하기 등 다양한 방법이 있습니다 졸음이 올 때 알려드린 방법을 통해 졸음을 떨쳐보시기 바랍니다.
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