얼굴과 몸의 붓기는 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 질환입니다 하지만 심할 경우는 일상생활을 방해할 수도 있습니다 얼굴과 몸의 붓기는 야간에 과도한 음주를 하는 사람 생활 습관이 좋지 않거나 잠이 부족한 사람 장시간 서있거나 이동이 많은 사람 혹은 출산 후 조리를 하는 산모 등에게 발생하기 쉽습니다
붓기를 빼기 위해서는 평소의 잘못된 생활습관을 고쳐야 합니다 잠을 잘 때는 적당한 높이의 베개를 베는 것이 좋으며 다리를 꼬거나 허리가 틀어지는 등의 잘못된 자세를 교정하는 것이 좋습니다 이외에 붓기 빼는데 좋음 음식을 병행하는 것도 붓기를 빼는데 효과적입니다
◈ 붓기 빼는데 좋은 음식
1. 우유
- 붓기 빼는데 좋은 음식 첫 번째는 바로 우유입니다 우유는 체내의 염분을 배출해주는 효과가 있습니다 그러므로 짠 음식을 먹고 났을 때 우유를 마셔주면 붓기가 빠지는 효과를 볼 수 있습니다 특히 라면을 끓일 때 물과 함께 우유를 조금 넣고 끌이면 붓기를 예방할 수 있습니다
2. 호박
- 붓기 빼는데 좋은 음식 두번째는 호박입니다 호박에는 각종 비타민과 섬유질 칼슘이 풍부하게들어있습니다 호박에는 비티만 a, b2, c, 섬유질, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어 붓기를 빼는데 도움을 줍니다 이외에 이뇨작용에도 효능이 있어 출산 후 붓기와 신장 기능이 약해 자주 붓는 사람들에게 효과적입니다
3. 콩
- 붓기 빼는데 좋은 음식 세번째는 콩입니다 특히 콩 중에서도 강낭콩이나 검은콩이 붓기를 빼는 데에 효과적입니다 강낭콩은 혈압을 떨어트리면서 붓기를 가라앉혀 주고 검은콩은 필수 아미노산이 많이 함유되어 있어 이뇨 효과에 탁월하기 때문입니다 따라서 검은콩을 많이 먹게 되면 체내의 독이 소변으로 배출되어 붓기가 빠지게 되는 것입니다
4. 토마토
- 붓기 빼는데 좋은 음식 네 번째는 토마토입니다 토마토는 식이섬유를 많이 함유하고 있는 음식입니다 식이섬유는 체내 노폐물을 배출하고 신장 기능을 활발하게 해 줍니다 또한 토마토에는 수분이 많이 함유되어 있어 붓기를 빼는데 더욱 효과적입니다
5. 해조류
- 붓기 빼는데 좋은 음식 다섯 번째는 다시마와 미역 같은 해조류입니다 해조류에는 미네랄과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다 그러므로 해조류를 먹게 되면 혈액순환을 도와주고 산소공급이 원활해져 붓기가 빠지는 효과가 나타나게 됩니다 하지만 염분을 많이 섭취하는 것은 붓기 빼는데 오히려 안 좋은 영향을 주므로 해조류를 먹을 때는 염분을 제거할 수 있게 물에 한번 헹궈서 먹는 것이 좋습니다
이외에 붓기 빼는데 좋은 음식으로는 고구마 오이 수박 등이 있습니다 이러한 식이요법과 생활습관 개선으로 일시적인 붓기 현상은 없앨 수 있습니다 하지만 붓기는 신장이나 자궁 등에 질환이 있거나 신진대사가 원활하지 않은 경우에도 나타날 수 있으므로 이러한 방법을 통해서도 붓기가 빠지지 않을 때는 전문적인 진단을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
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