봄기운이 나른한 계절 정말 아름다운 계절입니다 그렇지만 왠지 나른해지고 피로감 졸음 권태감 식욕부진 등 춘곤증 증상이 함께 찾아옵니다 그래서 이번에는 춘곤증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
햇볕이 따스해지는 봄 날씨 여러 가지 증상들이 있지만 대표적인 증상은 의학용어는 아니지만 춘곤증이 있습니다 비타민 부족이라는 원인도 있지만 확실하지는 않습니다 봄 날씨에 걸리기 쉬운 춘곤증 도움이 되는 7가지 음식을 참고해보시길 바라겠습니다.
◈ 춘곤증에 좋은 음식
1. 감자
- 춘곤증에 좋은 비타민 식이섬유 칼륨이 많이 함유하고 있습니다 비타민b1 b2 b5 c 등 이 특히 많이 있습니다 감자에 함유된 비타민c는 전 분립자에 싸여있어서 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않습니다 식이섬유와 칼륨은 생활습관병 예방에도 도움을 준다고 합니다.
2. 시금치
- 엽산 비타민 철분 루테인 등 영양소가 많이 함유되어 있습니다 엽산은 신경을 안정시켜주고 뇌혈관질환 치매 심장병 암 등을 예방하는데 도움을 줍니다 비타민은 신경과 피부건강에 좋고 철분은 혈액에 산소를 공급하고 루테인은 강한 항산화제로 눈 건강에 좋다고 합니다.
3. 브로콜리
- 건강에 좋다고 많이 알려진 브로콜리입니다 비타민a b1 b2를 비롯해서 칼륨 인 칼슘 등 광물질이 풍부한 대표적인 항산화 식품입니다 춘곤증 좋은 음식 일뿐만 아니라 몸의 해독작용에도 좋은 섬유질이 다량 함유되어 있습니다.
4. 쑥
- 비타민 칼륨 칼슘 등의 무기질이 풍부해 춘곤증 피로 해소 스트레스 완화에도 도움을 줍니다 쑥 한 접시를 먹으면 비타민a 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있습니다 우리 몸에 약이 되는 쑥은 건강에 많은 도움을 주는 걸로 많이 알려져 있습니다.
5. 미역
- 알긴산 후코이단 등 식이섬유가 풍부한 미역입니다 춘곤증에도 좋지만 비만 변비 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데도 좋다고 합니다 뼈에 좋은 칼슘 나트륨을 배출하는 칼륨의 함량도 높아 건강식으로 알려져 있습니다.
- 더덕 또한 춘곤증에 좋은 음식이며 식이섬유 무기질이 풍부해 원기회복에 도움을 주는 더덕 혈액순환을 원활하게 해주는 사포닌의 함량이 풍부합니다 소금물에 담가서 쓴맛을 제거한 뒤 무침 구이 등으로 많이들 드십니다.
- 제철에 맞는 딸기는 비타민c가 풍부해 춘곤증을 해소해 줍니다 콜라겐 생성에 필수적인 성분으로 상처 치유에도 효과적입니다 노화를 방지하고 미부 미용 스트레스를 완화시켜주며 면역기능에도 좋다고 알려져 있습니다 새콤달콤한 딸기는 남녀노소 다들 좋아하는 대표적인 식품이기도 합니다.
6. 더덕
7. 딸기
나른해지는 봄 날씨 좋아하지만 춘곤증이 의심된다면 이번에 알려드린 춘곤증에 좋은 음식으로 도움을 받아 보시길 바라겠습니다.
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