불안정한 생리주기와 생리량으로 여성들을 불안하게 하는 생리불순 생리불순의 원인 다양하지만 최근에는 다낭성 난소증후군이 생리불순의 주요 원인이 되고 있다고 합니다 이러한 다낭성난소증후군은 호르몬 불균형으로 남성호르몬이 높아지면서 배란이 잘 되지 않아 발생한다고 합니다
이렇게 여성호르몬 분비에 문제가 생기면 생리불순 및 생리통의 원인이 되고 장기화될수록 난임과 불임의 원인이 될 수 있어 치료 받는 것이 좋습니다 그리고 여성호르몬 균형을 회복하는데 도움을 주는 생리불순에 좋은 음식들을 꾸준하게 챙겨드시면 도움이 된다고 합니다 이번에는 생리불순에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 몇 가지 알아 보겠습니다
◈ 생리불순에 좋은 음식
1. 우엉
우엉은 여성호르몬 분비를 조절하고 혈액순환을 도와줍니다 또한 체내의 어혈을 내보내고, 생리통을 완화하는데 효과적입니다
2. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화해주는 음식입니다 평상시 몸이 찬 여성일수록 생리불순이나 심한 생리통이 오는 경우가 많습니다 그래서 손 발 배가 찬 느낌이 든다면 평소 생강을 자주 섭취하면 냉증을 치료하고 생리통을 완화시켜 줍니다
3. 쑥
한방에서 여성질환에 좋은 약재로 많이 사용하는 쑥은 혈액순환을 돕고 몸과 자궁을을 따뜻하게 해 주어 생리불순과 생리통 완화 피로 해소 빈혈 등에도 효과적입니다
4. 부추
부추 또한 생리불순에 좋은 음식이며 채소중 가장 성질이 따뜻한 부추는 혈액순환을 촉진하여 뭉친 어혈을 푸는데 도움을 주고 생리불순과 생리통을 완화시키는 작용을 합니다
5. 마
마에 다량 함유된 디오스게닌 성분은 호르몬 적정량을 유지시켜주는 역할을 한다고 합니다 그래서 생리주기가 일정치 않을 때 꾸준하게 먹으면 많은 도움이 된답니다
6. 검은콩
검은콩에서는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 여성호르몬의 역할을 하여 생리불순의 증상을 완화하는 게 크 효과가 있다고 합니다
7. 석류
석류도 생리불순에 좋은 음식이며 석류는 여성호르몬과 몸에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 호르몬 분비를 도와주기 때문에 갱년기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다
8. 표고버섯
표고버섯은 비타민b가 풍부하게 함유되어 있습니다 혈액을 구성하는 황체와 적혈구를 만드는데 꼭 필요한 성분으로 새로운 피를 생성해내는 기능이 있습니다
9. 마늘
마늘은 혈액순환에 도움을 주며 자궁까지 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도움을 줍니다 자궁을 따뜻하게 해 주고 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 생리 기능을 회복시켜주는 데 도움을 줍니다
이렇게 생리불순에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다 많은 분들께 많은 도움이 되는 내용이었으면 좋겠습니다 이상으로 마치도록 하겠습니다
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