집중력 높이는 음식 7가지

요즘 집중력이 많이 떨어져서 걱정입니다 그래서 이번에는 집중력 높이는 음식들을 알아보고 챙겨 먹어 볼까 합니다

◈ 집중력 높이는 음식

1. 생선

집중력높이는음식 첫 번째 생선에는 알다 시피 오메가 3이 많은 편입니다 오메가 3은 두뇌의 힘을 증가시켜 주고 치매와 뇌졸증 위험을 줄여 준다고 합니다 또한 최근 연구결과에 의하면 기억력을 향상하는 데에도 아주 좋은 역할을 해준다고 합니다 집중력 높이는 음식으로 아주 손색이 없습니다

2. 견과류

일반적으로 비타민E는 세포노화를 막아주고 세포막을 유지해주는 효과가 있습니다 이러한 비타민E가 견과류 씨에 아주 많이 들어 있다고 합니다 세포가 노화되지 않으면 집중력이 떨어지는 일도 없으니 견과류도 집중력 높이는 음식 중 하나입니다

3. 블루베리

세번째로 알려드릴 집중력 높이는 음식 인 블루베리는 뇌와 관련된 질병 인 알츠하이머병과 치매에 걸린 확률을 줄여 준다고 합니다 또한 활성산소에 의해 뇌가 손상되는 것을 막아 준다고 합니다

5. 커피 초콜릿

집중력 높이는 음식으로 아주 뜻밖의 음식이 있습니다 바로 커피와 초콜릿입니다 이건 일반적으로 집중력에 안 좋을 것 같다고 생각하는데 뜻밖에도 카페인이 들어간 음료나 식품은 집중력과 활동력을 높여 준다고 합니다 또한 몸의 활기를 돋우는 효능도 있다고 합니다 하지만 적당한 양을 섭취하는 게 좋습니다

6. 달콤한 음료

달콤한 음료를 마시면 짧은 시간이지만 기억력과 정신력 사고력이 향상된다고 합니다 그 이유는 탄수화물과 설탕에서 얻은 포도당 덕분입니다 다만 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우 반대로 기억력에 손상을 준다는 연구결과도 있다고 합니다 아무리 집중력높이는음식이라도 뭐든 적절량을 지키는 게 중합니다

7. 비타민과 미네랄 보조제

마지막으로 선택된 집중력 높이는 음식은 비타민과 미네랄 보조제입니다 이 두 가지 성분들은 두뇌활동을 증진시키는 것으로 비타민b c e와 베타카로틴 마스네슘을 섭취해주시면 집중력에 아주 좋다고 합니다