구내염에 좋은 음식과 증상을 알아보겠습니다 일단은 구내염을 먼저 살펴보겠습니다 구내염에 걸리게 되면 잇몸이 아픕니다 혀 잇몸 입술과 볼 안쪽에 세균과 바이러스 등으로 인해서 감염되어 염증이 생기는 질환입니다 구내염이 생기지 않게 하기 위해서 구내염에 좋은 음식으로 예방할 수 있게 알려 드리겠습니다
구내염은 잇몸질환이라고도 합니다 잇몸질환이란 잇몸이나 치아 뿌리 잇몸뼈 등에 염증이 생기는 질환입니다 잇몸질환을 예방하기 위해서는 플라그가 쌓이지 않도록 평소에 칫솔질을 잘해주어야 합니다 채소와 과일 등 섬유질이 많은 음식을 먹어주는 것도 구내염을 예방하는데요 도움이 된다고 합니다 그리고 설탕이나 사탕 등 단 음식이나 치아에 달라붙는 음식들을 섭취하지 않는 것이 중요합니다
음식물에 의한 자극이 없도록 조심스럽게 식사를 해야 하며 젓갈 뜨거운 음식 등은 통증을 일으키는 수가 있기 때문에 먹을 때 주의해야 합니다 맵지 않고 짜지 않은 음식을 섭취하는 것도 좋으며 탄산음료나 너무 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다
과일 또한 너무 시큼한 과일은 혀를 따끔하게 만들 수 있으니 자극이 적은 순한 과일을 선택하는 것이 좋습니다 그리고 구강 내에 저항력을 높이는 영양소 비타민a b2 b6 c 등을 충분히 섭취해주어야 합니다 구내염에 좋은 음식들을 이제 알아보도록 하겠습니다
구내염에 좋은 음식
1. 꿀
첫 번째로 꿀을 예 로들 수 있습니다 꿀은 구내염에 좋은 음식 중 하나로 입안에 물질이 생기거나 헐었을 때 입안에 발라주면 좋습니다 각종 질병에 대한 저항력과 살균력이 뛰어난 꿀로 구내염을 예방할 수 있으니 꿀을 먹어 주는 것도 도움이 됩니다
2. 우유
두 번째로 우유입니다 우유에 함유된 풍부한 비타민 성분은 입안의 점막 저항력을 강화시켜 구내염 예방에 좋은 음식입니다 우유를 꾸준히 먹는다면 구내염 예방과 치료에 도움을 주니 꾸준히 먹어주는 것도 좋습니다
3. 매실
세 번째 매실입니다 매실도 구내염에 좋은 음식으로 매실은 더위에 도움을 주고 장에도 좋아서 소화를 돕는 음식으로 많이 알려져 있습니다 이러한 매실은 면역력을 높이는데 도움을 주기 때문에 구내염 원인 해결에 좋은 음식입니다 그리고 매실은 피로 해소에도 도움을 주는 음식 중 하나입니다
4. 토마토
토마토는 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있습니다 건강식품이기도 한 토마토에는 루틴이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 구내염이 생겼을 때 빨리 치료할 수 있도록 영양분을 공급해줍니다 재발되지 않도록 혈관을 강화시켜주기도 하는 건강에 좋은 음식입니다
5. 연근
연근에는 탄닌 성분이 함유되어 있습니다 탄닌이라는 성분은 세포를 튼튼하게 만들어 주어 구내염을 예방해주고 치료해주는데 도움을 줍니다
6. 가지
가지는 섭취하는 것도 좋지만 구내염 부분에 가지를 붙이면 염증을 가라앉힐 수 있으니 가지를 붙여주는 것도 도움이 되는 방법입니다
7. 브로콜리
브로콜리 또한 주변에서 쉽게 구할 수 있는 구내염에 좋은 음식입니다 말씀드린 것처럼 구내염은 피로로 인한 면역력 약화에 의해 생기는 경우가 많은데 브로콜리에는 면역 반응에 필수적인 항산화제인 비타민e가 풍부하게 함유되어 있으며 비타민b도 풍부하기 대문에 면역력 강화에 큰 도움이 되는 음식입니다
8. 요구르트
요구르트 또한 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식이며 특히 아기들의 구내염 좋은 음식으로 효과적입니다 요플레의 유산균은 위장 속 헬리코박터 균을 없애주며 위장의 문제로 구내염이 생기는 경우 위장에 열을 식혀주는 역할을 하여 구내염 증상 완화에 도움을 줍니다
이상으로 구내염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다 구내염이 발생하면 약국에서 약을 처방하여 복용하시는 것도 좋습니다 하지만 약국에서 처방해주는 약도 결국에는 몸에 부족한 비타민 등의 영양소를 다량 함유하고 있는 것이라고 합니다 그러니 위의 음식들을 꾸준히 드시면서 구내염을 미리미리 예방하시는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다
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