담 걸렸을 때 좋은 음식으로는 열매류, 씨앗류, 엽채류, 식이섬유 함량이 높은 야채, 무침류 등이 있습니다. 이러한 음식들은 담도 건강에 좋은 영양소들이 많이 함유되어 있어, 담석 및 담낭염을 예방하고 치유에 효과적입니다. 그럼 담 걸렸을 때 좋은 음식을 알아보겠습니다.
담 걸렸을 때 좋은 음식
1. 모과차
허리 담이나 목 담 등등으로 인하여 근육이 긴장하였을 경우에는 근육의 긴장이나 피로를 줄여 주기 위하여 모과차를 마셔 주는 것이 좋습니다. 단순히 담 걸림 증상 외에도 신경통, 요통 등등 통증 완화에도 도움이 된다고 하니 참고 바라며, 스트레스를 가라앉히고 몸의 놀란 근육을 진정시켜 주는데 효과가 있다고 하니 참고 바랍니다.
2. 강황
강황 또한 담 걸렸을 때 좋은 음식입니다. 강황 하면 카레를 많이 떠 올리실 것입니다. 실제로 강황의 가루를 그냥 먹기보다는 카레를 통하여 섭취하여 주는 것도 좋은데, 맵고 쓴맛과 함께 따뜻한 성질을 가지고 있다 보니 몸의 혈액순환을 원활하게 해 준다고 합니다. 그렇다 보니 통증이 있는 부분의 통증을 완화시켜 주고, 담이 걸린 곳이나 우리 몸의 근육이 뭉친 부위를 풀어주는데도 효과적이라고 하니 평소에 어깨가 뭉치거나 목의 불편함 등으로 힘드신 분들은 카레를 즐겨 섭취하여 보길 바랍니다.
3. 우유
우유는 칼슘 성분을 함유하고 있는데, 칼슘이 중추신경의 기능을 촉진시키고 이를 통한 신경의 흥분을 진정시키는 작용을 하기 때문에 평소에 의식적으로 우유를 섭취하려고 노력하여 준다면 담에 걸린 증상 완화에 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
4. 생강차
앞에서 언급하여 드린 모과차처럼 스트레스를 푸는데 좋고, 우리 몸을 따뜻하게 해주는 데 있어서 생강차가 굉장히 효과적이라고 합니다. 혈액순환이 잘 될 수 있도록 따뜻하게 해주는 것은 물론이고 근육의 긴장성을 풀어준다고 하니 참고 바랍니다.
5. 호두
신경을 안정시키는데 효과적인 호두는 불면증에도 좋은 음식이라고 하는데, 근육의 스트레스 완화하는데 효과적이기 때문에 담 걸렸을 때 좋은 음식입니다. 곱게 갈아 가루로 만들어 섭취하는 것은 영양 성분이 더 빠르게 흡수될 수 있도록 한다고 하니 참고 바랍니다.
6. 시금치
시금치는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다, 근육이 과도하게 긴장하여 압력이 많은데 이를 안정시켜 주고 신경을 진정하여 주는데 효과가 있다고 합니다. 철분 또한 많이 함유하고 있기 때문에 두통, 현기증 같은 증상을 동반한 담에는 더 효과적이라고 하니 참고 바랍니다.
7. 감자
감자는 비타민C가 풍부하기 때문에 담에 자주 걸리는 사람이라면 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋다고 합니다. 감자를 섭취하면 부신피질호르몬이라는 물질이 생산되는데 스트레스를 이겨낼 수 있는 역할을 돕고 근육의 뭉침을 해결하여 주는데도 큰 도움을 준다고 하니 참고 바랍니다.
스트레스로 인하여 담 걸린 듯한 불편함을 느끼신다면 위의 내용 참고하여 골고루 섭취하여 보길 바라며, 휴식과 함께 마사지 또한 반드시 병행되어야 한다는 사실 잊지 마시고 기억하길 바랍니다. 이상으로 담 걸렸을 때 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
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