낮과 밤의 일교차가 커서 요즘 건강관리에 비상이 걸렸습니다. 특히 기온차가 심한 환절기가 되면 목감기로 고생을 하는 사람들이 많은데 우리 신체부위 중에서 일교차에 민감하게 반응하고 추위를 가장 잘 타는 곳은 바로 목으로 그만큼 감기에 걸리기 쉽기 때문입니다.
이번에는 환절기 목감기에 잘 걸리는 이유와 함께 목감기를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 할 테니 환절기 건강을 잘 지켜내시길 바랍니다.
환절기 목감기 원인 및 증상
목감기에 걸리는 흔한 이유 중 하나는 바로 우리 몸의 부위에 따라 추위에 반응하는 정도가 다르기 때문인데 목 부분에는 지방이 없어서 그만큼 쉽게 추위를 타기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다 목감기 증상으로는 목이 따끔거려 침 삼키기가 불편하며 심할 경우 음식을 먹기도 힘들도 숨쉬기도 힘들어지기도 하며 고열과 오한, 림프선이 부어오르고 두통이 동반되기도 합니다
이러한 목감기는 일상생활에 지장을 주는 것은 물론 면역력을 약화시키므로 만성이 되지 않도록 빠른 치료를 받는 것과 예방을 하는 것이 매우 중요합니다 목감기라고 해서 특별히 치료법이 달라지지 않고 일반적인 감기 치료와 같이 증상을 호전시키는 약과 함께 충분한 수분 섭취, 충분한 휴식 같은 대증요법이 주로 처방됩니다
또 목이 아프면 거담제, 진통제를 처방받는데 대부분 바이러스와 세균에 의한 전염성 질환이므로 가급적 공공장소 출입을 자제하고 외분인과의 접촉을 피해 충분하게 휴식을 취해주는 것이 좋습니다 특히 노인이나 면역력이 약한 사람들의 경우 실내 온도와 습도를 조절하고 충분한 환기를 시켜서 실내 공기를 맑게 해 주는 등 폐렴과 같은 합병증이 오지 않도록 주의해야 합니다
목감기가 심한 경우 목의 통증과 함께 밤에 잠을 못 이루는 경우가 많은데 몸 감기가 심할 때 도움 되는 음식을 통해 증상을 완화시켜주는 것도 좋습니다. 모과와 매실이 목감기가 좋은데 모과는 폐를 보하고 습을 없애주며 기관지를 튼튼하게 해 가래, 천식, 폐렴 등에 효과적이며 평소 목이 잘 붓고 피로하거나 통증이 있는 사람들에게 좋습니다 그리고 사포닌이 풍부하여 기관지와 호흡기 질환에 탁월한 효과를 가진 도라지, 생강, 계피 등도 목감기에 좋습니다
목감기 예방하는 방법
목감기를 예방하기 위해서는 사람이 많은 곳은 가급적 피하는 것이 좋고 외출 후에는 손, 발, 얼굴 등을 반드시 깨끗하게 씻고 양치질을 하는 것이 좋습니다. 그리고 아침저녁 일교차가 큰 환절기에는 차가운 공기에 노출되는 것을 피하고 새벽이나 저녁에 외출하는 것이 삼가는 것이 좋습니다
또 과격한 운동은 피하고 피로를 그때그때 해소시켜주는 것이 좋으며 체온의 급격한 변화를 가져오는 뜨거운 물 샤워 대신 미지근한 물로 샤워를 해주는 것이 좋습니다 이밖에도 수분과 단백질, 비타민이 많은 음식으로 충분하게 영양공급을 해주고 소금물로 가글을 하는 것도 목감기 등 목 질환을 예방하는데 도움이 됩니다
또한 편도선은 온도와 습도에 민감하므로 바깥과 실내 온도 차이가 지나치게 차이 나지 않도록 해 주고 건조한 날씨에는 가습기를 사용해 실내의 습도를 50~60% 이내로 유지시켜주는 것이 좋으며 추위를 가장 많이 타는 목을 머플러나 스카프 등으로 따뜻하게 유지시켜주는 것도 목감기를 예방할 수 있는 방법입니다
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