잠 깨는 법에 대해 알아보겠습니다. 공부할 때, 수업 들을 때, 일 할 때, 운전할 때 등등 우리는 잠을 자도 자도 졸리며 한 가지에 집중하거나 흥미 없는 일을 억지로 해야 할 때 졸음이 옵니다. 잠은 깨야겠고 졸음은 쏟아지고 이럴 때 좋은 방법 법입니다.
잠 깨는 법
1. 지압하기
검지와 중지 사이의 부위를 졸릴 때 지압해 주면 좋다고 합니다. 또한 귀를 반으로 접었다 폈다 하는 동작도 도움이 될 수 있다고 합니다.
2. 실내 환기
밀폐된 공간에서는 이산화탄소가 쌓이게 됩니다. 졸릴 때는 창문을 열고 내부 공기를 환기시켜 준다면 공기를 바꿔면서 동시에 쾌적함과 맑은 정신을 가지고 올 수 있기 때문에 잠 깨는 법으로 좋습니다. 요즘처럼 날씨가 따뜻한 날에는 오랜 시간이 아닌, 잠깐 동안 환기를 시켜주면 좋을 것 같습니다.
3. 카페인 섭취
카페인의 성분은 마시고 나서 15분 정도 이후에 각성 효능을 가지고 오며 집중도가 높아지는 효능을 준다고 하지만, 2잔 이상의 커피는 입을 마르게 하는 등 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 적당히 마셔주는 것이 좋습니다.
4. 산책하기
잠깐 나가서 가볍게 걷고 오거나 햇볕을 쬐는 것은 세로토닌의 호르몬을 촉진시켜 긍정적인 마음과 행복한 마음을 들게 해 준다고 합니다.
5. 20분 정도의 낮잠
너무 졸리다 싶으면 20분 정도 숙면을 취해주는 것도 몸의 회복을 도우며 피로도를 낮춰줍니다.
6. 양치질
치약에 들어있는 멘톨성분이 뇌를 자극해 양치를 하고 나면 개운한 느낌과 입안이 화해지는 기분이 틀어 상쾌하기까지 하여 잠 깨는 법으로 유용할 수 있습니다.
7. 세수하기
졸릴 때 잠 깨는 법으로 가장 잘 알려진 것이 바로 세수하기입니다. 학교나 회사에서 꾸벅꾸벅 자꾸 잠이 온다면 화장실에 가서 차가운 물로 세수를 한번 해주면 정신이 바짝 차려질 정도로 그만큼 효능이 좋다고 합니다. 시원하고 차가운 물일수록 잠이 더 빨리 깬다고 합니다.
8. 껌 씹기
껌을 씹을 수 있는 상황이라면 턱관절을 자극시키고 뇌의 당분을 공급하는 껌 씹기도 좋은 방법입니다. 껌을 씹는 행동에 집중을 하기 때문에 잠이 오는 것을 다른 방향으로 돌릴 수 있습니다.
9. 마사지
승모근, 어깨, 목 등을 마사지해 주는 것도 졸린 뇌를 깨우며 졸릴 때 잠 깨는 법으로 좋습니다. 뻐근했던 부분을 시원하게 만들어주어 컨디션 회복에도 도움을 준답니다.
10. 스트레칭
특히 한 자세로 오랫동안 앉아있는 직장인들은 피곤하고 잠이 잘 오기 마련입니다. 이럴 때 스트레칭을 해준다면 혈액순환이 잘되고 뇌로 혈액이 공급되어 졸음을 방지해 줍니다. 또 몸의 혈액순환까지도 좋다고 하니 여러 부분에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
이상으로 잠 깨는 법에 대해 알아보았습니다. 공부나 업무 중 또는 운전 중에 졸음이 몰려온다면 알려드린 내용참고하여 대처해 보시길 바라겠습니다. 이밖에 활성산소 줄이는 방법, 귀가 간지러운 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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