직장인이라면 누구나 공감할만한 주제입니다. 직장인들에게 점심시간 이후 오후 1시~4시는 항상 졸린 시간입니다. 많은 분들이 이 시간만 되면 졸음과 사투를 벌이는데, 어떻게 하면 극복할 수 있을까요, 지금부터 졸릴 때 잠 깨는 법에 대해 알려 드리겠습니다.
졸릴 때 잠 깨는 법
1. 커피 마시기
커피의 카페인 성분이 각성효과를 일으켜 일시적으로 잠을 깨게 해 줍니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
2. 스트레칭
졸릴 때 잠 깨는 법으로 스트레칭하는 걸 추천드립니다. 특히 목이랑 어깨 쪽 근육을 풀어주면 훨씬 개운해집니다. 다만 과도하게 힘을 주거나 무리해서 하시면 다칠 위험이 있으니 조심하시고, 몸 전체를 가볍게 쭉쭉 늘려준다는 느낌으로 해주시길 바랍니다
3. 껌 씹기
졸릴 때 잠 깨는 법으로 껌을 씹게 되면 확실히 졸릴 때 많은 도움이 됩니다. 대신 턱관절이 약하신 분들은 자제하시는 게 좋습니다.
4. 물 마시기
이건 과학적으로 증명된 내용입니다. 물을 마시게 되면 체내 수분량이 증가하면서 뇌 속의 산소량이 늘어나게 되고, 이로 인해 정신이 맑아지는 효과가 나타난다고 합니다. 물론 개인차가 있겠지만 확실한 건 물을 마시는 게 좋다는 점입니다.
5. 귀 마사지
졸릴 때 잠 깨는 법으로 귀마사지도 꽤 효과가 좋습니다. 귓불 뒤쪽 움푹 들어간 부분을 꾹꾹 눌러주시면 되는데, 이렇게 지압을 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 머리가 맑아지고 집중력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
6. 양치질
당연합니다. 양치질만큼 잠 깨는데 좋은 방법도 없습니다. 치약 속 멘톨성분이 입안을 시원하게 만들어주면서 상쾌한 기분을 느끼게 해 줍니다. 그리고 아침에 일어나서 찬물로 가글 하거나 세수를 하시는 것도 많은 도움이 된답니다.
7. 박카스
이것도 마찬가지로 박카스 안에 들어있는 타우린이라는 성분이 피로해소 및 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 순간적으로 잠이 깨는 효과가 나타납니다. 그렇지만 이것도 역시 과다섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 적당히 드시는 게 좋습니다.
8. 눈알 굴리기
이게 무슨 소리인가 싶으실 텐데 눈운동을 통해서 안구근육을 자극시켜 주는 겁니다. 눈알을 좌우 위아래로 굴려주고 시계방향 반시계방향으로 돌려주기만 해도 충분한 효과가 나타납니다. 단, 눈동자를 세게 돌리면 시력저하의 원인이 될 수 있으니 살살 굴려주시길 바랍니다.
9. 잠 깨는 음식
졸릴 때 잠 깨는 법 마지막으로는 잠 깨는 음식 먹기입니다. 대표적으로 초콜릿 같은 당류 식품이 있고, 바나나 같은 과일도 에너지 공급원으로서 충분히 활용될 수 있답니다.
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