튼튼한 허리를 위해서 허리에 좋은 음식 들에 대해서 알려 드리겠습니다 허리는 우리 몸의 지축으로 가장 중심이 되는 뼈대를 말합니다 그렇기 때문에 이러한 허리가 튼튼하지 않다면 생활을 하는 데 있어 큰 불편함을 겪게 된답니다
예전만 해도 허리 디스크는 대부분 나이 드신 어르신들에게 발생했던 질병이었지만 요새 들어 젊은 나이의 20대는 물론 10대 까지도 허리 디스크로 고생하는 경우가 많다고 합니다
허리 디스크는 척추의 퇴행성 변화로 인하여 생기는 경우가 많으며 척추는 다른 근골격계와 달리 10대 후반에서부터 20대 초반부터 변화가 나타나기 때문에 젊은 나이 때부터 건강한 허리 관리에 소홀히 하면 안 된다고 합니다
무엇보다 평상시 사소하게 지나쳤던 다리 꼬고 앉기 몸 쪼그리고 앉기 구부정하게 앉기 발에 맞지 않는 신발 신기 등의 행동들이 허리에 악영향을 주고 있다고 합니다 또한 비만의 경우 허리 디스크의 위험이 증가하기 때문에 체중 관리에도 신경 써주어야 건강한 허리를 관리 할 수 있다고 합니다
특히 건강한 허리를 위해서는 허리에 좋은 영향을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다 건강하고 튼튼한 허리를 위해서는 어떠한 음식을 섭취하면 좋을까요 지금부터 허리에 좋은 음식 5가지를 살펴 보겠습니다
1. 갑각류
건강한 허리를 위해서는 갑각류를 섭취하는 것이 좋다고 합니다 갑각류에는 꽃게와 새우 등이 있는데 이러한 갑각류에는 키토산이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 준다고 하며 뼈째 먹는 것이 가장 키토산을 많이 섭취할 수 있는 방법이라고 합니다
또한 싱싱한 해산물 역시 튼튼한 허리 관리에 도움을 준다고 합니다 해산물에는 지방이 낮고 칼슘이 높은 음식이 많아 뼈를 건강하게 해 주는데 특히 해삼과 조개는 허리 통증을 예방할 수 있어 허리 건강이 좋지 않으신 분들께서 많이 드시면 좋다고 합니다
2. 버섯
버섯 역시 건강한 허리 관리에 도움을 주는 음식입니다 비타민 d가 많이 포함되어 있는 버섯은 칼슘 흡수를 도와준다고 합니다 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 비타민 d가 부족하면 칼슘이 흡수되지 않기 때문에 버섯 같이 비타민 d가 많이 포함되어 있는 음식을 많이 섭취하여 칼슘 흡수에 도움을 주는 것이 좋다고 합니다
3. 검정콩 호두
검정콩과 호두 또한 허리에 좋은 음식입니다 검정콩에는 각종 비타민과 단백질이 풍부하여 허리 근육을 강화시켜 주며 호두는 뼈를 튼튼하게 해 주지는 않지만 칼슘 섭취를 도와주기 음식이기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다
4. 뼈 요리
마지막으로 뼈를 이용한 음식입니다 뼈를 이용한 음식은 허리 건강은 물론 피로 해소 등 건강에 좋기로 유명합니다 특히 생선 뼈를 통째로 먹으면 뼈에 좋은 영양소를 얻을 수 있다고 합니다 또한 뼈를 우려낸 곰탕 도가니탕 사골국 등의 음식은 국물에 뼈의 영양소가 우러나와 허리 강화에 좋다고 합니다
그 외에도 구기자 오가피 부추 모과 등이 허리에 좋은 음식으로 건강한 허리를 관리하는데 도움을 준다고 합니다 여기까지 허리 건강에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보았습니다
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