귤껍질 효능 11가지 살펴보기

귤껍질은 보통 버리는 부분이지만, 실은 많은 건강과 미용 효과가 있습니다. 귤껍질에는 비타민 C, 플라보노이드, 펙틴, 리모넨 등의 성분이 함유되어 있어서, 감기 예방, 면역력 증진, 피부 미백, 다이어트, 소화 개선 등에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 귤껍질 효능 11가지를 소개하겠습니다.

 

귤껍질 효능

1. 감기 예방

비타민 C는 감기 바이러스와 싸우는 데 필요한 면역세포의 활성화를 돕습니다. 비타민 C는 또한 항산화 작용을 하여, 감기로 인한 염증을 줄여줍니다. 귤껍질은 신선한 귤보다 비타민 C 함량이 높으므로, 감기 예방과 치료에 효과적입니다. 귤껍질을 물에 삶아서 차로 마시거나, 꿀과 섞어서 먹으면 좋습니다.

 

2. 면역력 증진

플라보노이드는 식물성 화합물로서, 항산화, 항염, 항암, 항알레르기 등의 작용을 합니다. 플라보노이드는 면역계를 강화하고, 감염성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. 귤껍질에는 특히 나린, 헤스페리딘, 루틴 등의 플라보노이드가 많이 들어 있습니다. 귤껍질을 통해 플라보노이드를 섭취하면, 면역력을 증진시킬 수 있습니다.

 

3. 피부 미백

리모넨은 귤껍질의 향기를 주는 성분으로서, 피부에도 좋은 영향을 줍니다. 리모넨은 멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 피부에 쌓인 각질을 제거하여, 피부 미백 효과를 줍니다. 또한, 리모넨은 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 촉진하고, 자외선으로 인한 피부 손상을 방지하여, 피부 탄력과 주름 개선 효과를 줍니다. 귤껍질을 갈아서 물에 타서 마시거나, 귤껍질 추출물을 담은 화장품을 사용하면 피부에 도움이 됩니다.

 

4. 다이어트

펙틴은 식이섬유의 일종으로서, 소화기관에서 물과 결합하여 점증되어, 포만감을 주고 식욕을 억제합니다. 펙틴은 또한 지방과 당의 흡수를 감소시키고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어, 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 귤껍질은 펙틴 함량이 높으므로, 다이어트에 효과적입니다. 귤껍질을 물에 삶아서 차로 마시거나, 귤껍질 가루를 요구르트나 샐러드에 넣어서 먹으면 좋습니다.

 

5. 소화 개선

유기산은 시트르산, 말산, 사과산 등의 성분으로 이루어져 있으며, 소화 효소의 분비를 촉진하고, 위산의 분비를 조절하여, 소화를 돕습니다. 유기산은 또한 장내 유익균의 번식을 촉진하고, 장내 독소를 배출하여, 변비와 설사를 예방하고 치료합니다. 귤껍질은 유기산이 많이 들어 있으므로, 소화 개선에 효과적입니다. 귤껍질을 물에 삶아서 차로 마시거나, 귤껍질을 식초에 담가서 식초로 사용하면 좋습니다.

 

6. 구취 제거

귤껍질에는 리모넨 외에도, 라이몬엔, 테르피네올, 시네올 등의 성분이 있습니다. 이들 성분은 구강 내의 세균을 억제하고, 치아와 잇몸을 건강하게 유지합니다. 또한, 귤껍질의 향기는 입에서 나는 나쁜 냄새를 제거하고, 상쾌한 느낌을 줍니다. 귤껍질을 씹거나, 귤껍질 차를 마시거나, 귤껍질 오일을 치약이나 구강청에 넣어서 사용하면 구취 제거에 효과적입니다.

 

7. 피로 회복

귤껍질의 향기는 뇌와 신경계에 자극을 주어, 기분을 상쾌하게 하고, 피로를 해소합니다. 귤껍질의 향기는 또한 스트레스와 불안을 줄여주고, 수면의 질을 높여줍니다. 귤껍질을 방향제나 캔들로 사용하거나, 귤껍질 오일을 디퓨저나 목욕물에 넣어서 사용하면 피로 회복에 효과적입니다.

 

8. 항암 작용

노비레틴은 플라보노이드의 일종으로서, 항산화, 항염, 항암 등의 작용을 합니다. 노비레틴은 암세포의 성장과 분열을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하며, 암의 전이와 혈관생성을 방지합니다. 귤껍질은 노비레틴이 많이 들어 있으므로, 항암 작용에 효과적입니다. 귤껍질을 물에 삶아서 차로 마시거나, 귤껍질 가루를 음식에 넣어서 먹으면 좋습니다.

 

9. 치아 건강

칼슘과 인은 치아의 주요 구성 성분으로서, 치아의 강도와 내구성을 높여줍니다. 칼슘과 인은 또한 치아의 재미네랄화를 촉진하고, 치아의 용해를 방지하여, 충치를 예방하고 치료합니다. 귤껍질은 칼슘과 인이 많이 들어 있으므로, 치아 건강에 효과적입니다. 귤껍질을 씹거나, 귤껍질 차를 마시거나, 귤껍질 오일을 치약이나 구강청에 넣어서 사용하면 좋습니다.

 

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10. 두통 완화

귤껍질에는 리모넨 외에도, 카르보네, 페니졸, 페니케틴, 페니케톤 등의 성분이 있습니다. 이들 성분은 두통의 원인인 혈관의 수축과 확장을 조절하고, 뇌의 통증 수용체를 차단하여, 두통을 완화합니다. 귤껍질을 물에 삶아서 차로 마시거나, 귤껍질 오일을 두통이 나는 부위에 발라서 마사지하면 두통 완화에 효과적입니다.

 

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11. 호흡기 건강

귤껍질에는 리모넨 외에도, 시트랄, 리날룰, 게라니올 등의 성분이 있습니다. 이들 성분은 가래를 녹이고, 기침을 완화하고, 기도의 염증을 줄여줍니다. 귤껍질은 또한 기관지의 확장을 돕고, 호흡을 원활하게 합니다. 귤껍질을 물에 삶아서 차로 마시거나, 귤껍질 오일을 흡입하거나, 목욕물에 넣어서 사용하면 호흡기 건강에 효과적입니다.

 

이상으로 귤껍질 효능 11가지에 대해 알아보았습니다. 귤껍질은 보통 버리는 부분이지만, 많은 건강과 미용 효과가 있습니다. 귤껍질을 다양한 방법으로 활용하여, 건강하고 아름다운 삶을 즐겨 보시길 바랍니다.