기력 회복에 좋은 음식으로는 고기류, 생선, 계란, 견과류, 채소와 과일 등이 있습니다. 특히, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 연어, 참치, 가자미, 계란 흰자, 아몬드, 호두, 땅콩 등 단백질과 지방이 풍부한 음식은 체력을 높이고 기력을 회복하는 데 좋습니다.
또한, 녹차, 우유, 두유, 등의 비타민, 미네랄이 풍부한 음료나 식품도 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 좋지 않으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 그럼 기력회복에 좋은 음식 9가지를 자세하게 알아보겠습니다.
기력회복에 좋은 음식
1. 추어탕
- 추어탕은 보양식으로 즐겨 먹는 음식 중 하나입니다. 추어탕에는 단백질 성분이 풍부해 면역력 강화에도 좋으며, 미꾸라지의 점액물에 들어있는 콘드로이친 성분은 혈관과 장기를 깨끗하게 해 주고 피부노화를 예방해 줍니다. 또 칼슘, 비타민, 필수아미노산 등의 영양이 풍부해 피로해소에 좋고 기력을 북돋아 주는 데 효과적이라고 합니다.
반응형
2. 마늘
- 마늘은 신진대사를 촉진하는데 효과가 뛰어난 음식입니다. 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등의 생리활성물질이 풍부하게 들어있어 체질을 개선하고 피로해소를 돕는 음식입니다. 마늘의 대표적인 성분 알리신은 강력한 항균 작용을 하는 것은 물론 피로해소를 돕고 떨어진 체력을 증진하는 효과가 있습니다. 마늘을 하루에 2~3쪽씩 꾸준히 먹으면 식욕 증진, 혈액순환에 좋고 소화가 잘된다고 합니다.
3. 감자
- 대표적인 여름 제철음식, 감자는 열을 식혀주는 성질이 있어 여름철 건강식품으로 알맞습니다. 무엇보다 감자의 성분 중, 가열해도 파괴되지 않는 비타민C와 칼륨의 함량이 높아 기력회복에 좋은 음식입니다.
4. 아스파라거스
- 아스파라거스에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 무기질과 아미노산이 풍부해 간이 피로하지 않도록 해주며 이뇨작용을 촉진하기도 합니다. 특히 항산화 작용을 하는 비타민B1, B2가 풍부해 신진대사를 활발하게 하여 체내 피로물질이 쌓이는 것을 방지해 줍니다.
- 또한 콩나물의 10배가량 되는 아스파라긴산이 간 기능을 강화시켜 주고 숙취 해소 및 피로해소에 도움을 줍니다. 아스파라거스는 특히 정력에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 남성의 기력 회복과 여성호르몬 분비를 촉진하는 데도 좋습니다.
5. 전복
- 기운 없을 때, 몸이 아파서 제대로 된 식사 못 할 때, 전복죽 많이 찾으십니다. 그만큼 효능이 좋은 음식인데, 전복은 바다의 보물로 불리며 비타민과 미네랄이 풍부하고 다이어트 및 기력회복에 좋은 음식입니다. 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 노약자, 임산부, 환자 등에게 최고의 기력회복 음식으로 알려져 있습니다.
- 풍부한 타우린 함유로 자양강장과 간의 해독능력을 높여주고 풍부한 단백질, 아미노산으로 원기회복, 체내 피로물질의 빠른 정상화에도 탁월합니다. 요즘같이 더운 여름철 땀을 많이 흘려 원기가 빠졌을 때는 전복으로 기력 회복하면 좋을 것 같습니다.
6. 참외
- 여름 과일 중에서도 참외를 많이 드실 겁니다. 참외는 수분함량이 90% 가까이 되어 수분보충 및 체내 노폐물 배출에도 좋습니다. 또한 당분 흡수가 빨라 저혈당, 탈수 증상 치료에도 효과적입니다. 참외에는 비타민C 함량이 높고 피로해소에도 좋은데 특히 참외 씨가 있는 달콤한 부분이 기력회복에 탁월하다고 합니다. 더운 날씨에는 체액이 산성으로 바뀌기 쉽다고 하니 알칼리성 식품인 참외를 섭취하면 중성화하는 데 도움이 되겠습니다.
7. 홍삼
- 홍삼은 항산화 작용에 도움을 주는 건강식품으로, 기력회복에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 홍삼은 면역세포의 활성을 증가시켜 면역기능 유지에 도움을 주며 피로해소, 혈류개선, 기억력개선 등의 효능을 가지고 있습니다. 스트레스 호르몬을 조절해 기력을 회복시켜 스트레스 완화에도 효과가 있다고 합니다.
8. 장어
- 장어는 기력회복에 좋기로 유명합니다. 장어에는 비타민A, 비타민B, 비타민D, 칼슘, 철분, 불포화지방산, 단백질 등의 풍부한 영양성분이 원기회복에 도움을 줍니다. 또 노화현상으로 인해 피부가 처지거나 여성 질환을 가지고 있는 경우에도 도움을 준다고 합니다. 몸이 허약하신 분이나 기력회복을 원하는 분들에게는 스테미너 음식 장어가 좋습니다.
9. 삼계탕
- 삼계탕은 따뜻한 성질을 지니고 있어 손발이 찬 분들, 여성 냉증이 있으신 분들께 좋다고 합니다. 또 임산부들은 영양공급을 위해 삼계탕을 먹는다고 합니다. 아미노산과 단백질이 풍부해 체내 면역력을 향상해 주는 음식입니다. 삼계탕이 주재료인 인삼, 대추, 마늘 등은 영양보충에 도움을 줍니다. 그중 인삼은 원기를 보호해 주고 체내 신진대사를 촉진하여 피로해소를 도와줍니다. 또한 여름철 찬 음식을 많이 먹어 약해진 위장과 비장의 기능을 보호해 줍니다.
댓글