폐에 좋은 음식은 채소와 과일, 특히 녹색 채소들이 좋습니다. 브로콜리, 당근, 블루베리 등은 항산화 효과가 뛰어나 폐 건강을 지키는데에 유용합니다. 또한 오메가 3 지방산이 함유된 해산물, 참치, 연어, 고등어 등을 섭취하면 폐 건강 개선에 도움이 됩니다.
비타민 B6가 함유된 아몬드, 팥, 닭고기, 두부, 땅콩 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 폐 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동, 담배와 환경오염의 노출을 최소화하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 폐에 좋은 음식 12가지에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
폐에 좋은 음식
1. 복숭아
복숭아는 체내에 있는 니코틴을 분해하고, 손상된 폐조직을 회복시켜 주는 폐에 좋은 음식입니다.
2. 생강
생강은 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐세포의 재생을 촉진시켜 주는 폐에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
3. 사과
사과는 니코틴을 분해해 폐 기능 향상에 도움을 주고, 플라보노이드 성분이 있어 폐암에도 효과적입니다.
4. 오미자
오미자는 기관기 점막을 보호하고, 기침에 효능이 있다. 오미자를 꾸준히 먹으면 기관지 질병 예방과 천식, 감기 등에도 좋은 음식입니다. 간 기능 술 해독 효과도 좋기 때문에 오미자의 열매를 달여 술 먹기 전에 먹으면 좋습니다. 오미자를 꾸준하게 섭취 시 폐를 보호하는 역할을 해서 예방 및 회복하는데 좋습니다.
5. 늙은 호박
심한 기침과 가래도 호박 세 개만 먹으면 완치된다고 알려 있을 만큼 늙은 호박은 폐 기능 보호에 효능이 아주 뛰어납니다.
6. 감
감은 잘 익은 것을 그대로 먹어도 되고 곶감에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 감은 몸을 식히고 폐를 보호해 주며 곶감 표면의 흰 가루에는 진해 작용을 하는 성분이 들어있습니다.
7. 토마토
토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는 폐 기능 향상에 도움이 되는 음식입니다.
8. 브로콜리
브로콜리의 녹색 색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화 예방, 혈액순환이 잘 되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어난 폐와 폐암에 좋은 음식입니다.
9. 녹차
녹차에 들어있는 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 니코틴 해독을 도와주어 몸속에 땋여있는 담배의 독성을 체외로 배출시켜 주는 폐에 좋은 음식입니다. 단, 카페인 함유로 하루에 3잔 이하로 마시도록 합니다.
10. 율무
율무는 폐 기능을 활성화시켜 주고, 흡연으로 인해 생기는 가래를 멈추게 해 주고 니코틴 해독 효과가 있는 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다.
11. 마늘
마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주고, 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암 예방 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식입니다.
12. 무
무는 폐경과 위경에 들어가 소화를 돕고 기를 내리며 담을 삭이고 독을 풀어주며, 체한 데나 가래가 나오는 기침, 목이 쉰데, 소갈, 이질, 코피, 머리가 아플 때에 즙을 내려 마시거나 달여서 먹으면 좋다. 또한 무를 익혀서 먹으면 소화기에 좋고, 생으로 먹으로 먹거나 즙을 내어 먹으면 호흡기를 보호하는 작용을 합니다. 무는 흡연으로 인해 생긴 유독 물질을 체외로 배출시켜 주는 효과가 있는 폐에 좋은 음식입니다.
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