볼록한 뱃살이 걱정되는 것은 남녀 모두 마찬가지 평소 식사량을 조절하고 운동도 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살 고민은 점점 늘어가는데요 그래서 이번에는 뱃살이 줄어들지 않는 이유를 알아보도록 하겠습니다 이 중 자신에게 해당하는 원인이 있는지 알아보고 뱃살 줄이는데 도움이 됐으면 좋겠습니다
뱃살이 줄어들지 않는 이유
1. 나이를 먹고 신진대사가 크게 떨어졌다
나이가 들수록 예전만큼 체중관리가 쉽지 않다고 느낄 것입니다 그 이유는 남성이 나이가 들면서 신체 기능을 유지하는데 필요한 열량이 줄어들기 때문으로 뱃살이 발생하는 요인 중 첫 번째입니다
2. 근력 운동량이 너무 부족하다
근력을 키워주는 운동이 부족해서 뱃살이 발생하는 이유입니다 또한 애초부터 운동량이 부족했거나 본인에게 맞지 않는 잘못된 운동 방법을 계속해서 고집하는 것이 문제가 될 수도 있습니다
3. 가공식품을 너무 많이 섭취한다
한국인이 가장 많이 먹는 흰쌀밥과 빵, 과자, 등의 가공된 곡물은 물론 스낵류나 당류가 너무 많이 함유된 음료, 디저트 등의 가공 식품을 섭취하는 것은 체내 지방 연소를 방해하기 때문에 뱃살의 주된 원인이 되는 경우가 상당히 많다고 합니다
4. 동물성 지방을 너무 많이 섭취한다
육류 및 고기류를 많이 먹으면 포화성 동물 지방을 많이 섭취하게 되어 연소가 잘 되지 않는 지방이 우리 몸에 들어와 체내에 축적되기가 쉽습니다 육류 및 고기 종류 대신 올리브 오일에 있는 불포화지방산, 특히 연어와 해바라기씨 및 호두 등에 함유된 오메가 3으로 지방 섭취를 대체해주는 것이 건강과 뱃살 빼기에 좋은 편입니다
5. 심각한 스트레스에 시달린다
직장생활과 사회생활이나 다양한 활동들로 인해 심하게 스트레스를 받는 경우, 상대적으로 스트레스를 덜 받는 사람들에 비해 체내에 지방이 쌓이기 쉽다고 한다. 스트레스 관리는 뱃살 빼기에 필수적입니다
6. 수면량이 부족하다
수면 부족 또한 복부비만의 원인이 될 수 있다고 합니다 가능한 하루에 7시간 이상 숙면을 취하도록 하는 것이 좋습니다
7. 지병을 앓고 있다
식사에 신경 쓰고 적당한 운동과 충분한 수면을 취하고 있음에도 뱃살이 잘 빠지지 않고 있다면 어떤 질병을 앓고 있을 가능성이 있습니다 특히 당뇨병의 증상 중 하나로 체내에 당류와 지방 축적이 발생할 경우 심각할 정도로 뱃살 및 신체관리유지가 힘들어질 수 있으니 반드시 병원에 내원하여 이러한 검사와 더불어 확실한 뱃살을 빼기 위한 치료를 받는 것이 매우 중요할 수 있습니다
여기까지 뱃살이 줄어들지 않는 이유에 대해서 알아보았습니다 여러분은 7가지 이유 중 해당사항이 있으신가요 자신에게 해당되는 원인이 있다면, 이젠 그 원인을 알았으니 고치면 되겠습니다
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