견과류 중에 하나인 캐슈넛 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 캐슈넛은 단맛이 나기도 하고 소금이 뿌려져 있어서 단짠단짠으로 먹을 수 있으며 또한 구하기도 쉬워서 우리가 많이 먹는 견과류 중에 하나입니다. 그러면 바로 캐슈넛 효능을 알아보겠습니다.
캐슈넛 효능
1. 피로 해소
캐슈넛에는 비타민 B1이 많아 피로를 해소하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 질환을 예방하는 데도 효능이 있습니다.
2. 빈혈 예방
캐슈넛에는 철분과 더불어 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 양수막을 튼튼하게 보호하는 데도 기여합니다. 그래서 캐슈넛은 임산부에게 좋은 견과류로 꼽힙니다.
3. 혈관 건강
캐슈넛에 포함된 셀레늄, 리놀레산 등의 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움이 됩니다. 덧붙여 캐슈넛은 성인병을 예방하는 데도 효능이 있습니다.
4. 면역, 시력 증진
캐슈넛은 성장기 아이의 간식으로도 좋은 식품으로 여겨집니다. 캐슈넛에 아연이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 아연은 면역과 시력을 증진하는 데 도움이 되는 성분으로 새로운 세포를 만드는 데도 중요한 역할을 합니다.
5. 골다공증 예방
비타민K가 풍부한 캐슈넛은 골다공증 예방에 효능이 있습니다. 캐슈넛에 다량 함유된 비타민K는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 성분으로, 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하는 데 도움을 줍니다.
6. 모발건강
캐슈넛에는 많은 양의 아연이 들어있습니다. 이 아연은 육모효과가 있어서 탈모예방이나 모발건강에 도움을 줍니다. 또 비타민이나 미네랄, 아미노산이 풍부하게 들어있어서 영양분이 충분히 공급됨으로 모발건강에 도움을 줄 수가 있습니다.
7. 변비해소
캐슈넛 효능이 변비해소에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 캐슈넛에 들어가 있는 식이섬유가 장운동을 활발하게 해 주고 촉진시켜 줌으로 배변활동도 활발해줘 변비를 해소를 해주고 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
견과류의 일종인 캐슈넛은 고칼로리 식품입니다. 따라서 하루 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 캐슈넛의 섭취 권장량은 하루에 18개 정도이니 참고하길 권합니다. 덧붙여 캐슈넛은 마그네슘이 함량이 많습니다. 따라서 과하게 섭취할 경우 부정맥, 저혈압 등이 일어날 위험이 있으니 주의하길 바랍니다. 이상으로 캐슈넛 효능에 대해 알아보았습니다.
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