활성 산소 제거 음식 6가지

활성산소 제거를 위해서는 스트레스를 받지 않게 정신을 건강하게 하는 게 좋으며 그밖에 비타민이 함유되어 있는 음식을 섭취하는 게 좋습니다 야채 과일 하루 3 접시 이상 드시면 도움이 될 수 있습니다 활성 산소 제거 음식에 대해 알아보겠습니다

병의 근원 활성산소 암 동맥경화 뇌졸중 당뇨 관절염 아토피 치매 등 활성산소를 잡아야 건강을 지킬 수 있습니다 우리는 산소 호흡을 합니다 호흡을 하며 에너지를 생성하는데 이때 산화 과정을 거치며 불가피하게 활성산소라는 게 만들어집니다 활성산소는 몸에 침입한 세균을 잡기도 하여 무건 나쁘다고 할 수는 없지만 지나치면 건강을 해칠 수 있습니다

활성산소가 산화작용을 일으키기 때문입니다 자동차의 엔진에 녹이 스는 것처럼 사람의 몸도 산화작용을 통해 부식이 되어가며 이때 주범이 활성산소입니다 세포막이나 dna, 세포구조가 손상될 수 있으며 다량의 활성산소가 발생하면 노화 암 동맥경화를 유발하기 때문에 위험할 수 있습니다 과도한 스트레스를 받게 되면 많은 에너지가 필요한데 이럴 경우 활성산소 또한 많이 발생할 수 있습니다 지금부터 활성 산소 제거 음식에 대해 자세하게 살펴보겠습니다

활성 산소 제거 음식

1. 사과

사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 활성산소 제거에 좋고 배설 촉진을 해주기 때문에 대장암 예방에 좋습니다 푸른 사과보다 빨간 사과로 하루 1개씩 섭취하는 게 좋고 사과에 과열을 할 경우 더 효과가 좋다고 하니 가열 조리하여 섭취하는 게 좋습니다

2. 바나나

백혈구를 활성화시켜주기도 하고 신체의 면역력을 높여주어 암 예방에 효과적인 바나나 껍질이 검은 바나나와 푸른 바나나 노랗게 익은 바나나 순서로 효과가 좋다고 합니다 하루 2~3개씩 드시는 게 몸에 좋습니다

3. 참치 꽁치

참치와 꽁치도 활성산소 제거에 도움이 되는 음식입니다 생으로 먹는 것이 좋지만 참 쉽지 않습니다 구워 먹거나 졸여 먹는 게 가자 좋은 방법입니다 꽁치와 참치 속에는 dmh가 풍부하여 발암 줄질의 합성을 막아내어 각종 암을 예방하여줍니다

4. 단호박

단호박은 암 유전자의 출현 발생을 억제합니다 호박에 있는 과육의 색이 진한 노란색일수록 억제하는 효과가 크고 기름을 사용해 조리할 경우 카로틴을 제대로 흡수할 수 있습니다 호박은 씨에도 비타민이 많기 때문에 말려서 먹어도 좋습니다

5. 적색 피망

적색 피망 또한 활성산소를 제거하는 좋은 채소입니다 기름에 살짝 볶거나 다른 야채와 섞어 샐러드로 만들어 먹을 수 있으며 피망은 카로틴을 효과적으로 흡수할 수 있어 항암효과에 좋으며 그중 빨간 피망인 이유는 카로틴의 함유량이 다른 색 피망보다 3배 이상 많기 때문입니다