잇몸이 퉁퉁 붓게 되거나 입 안이 자주 헐고 입안에 하얀 점막이 생기는 경우 구강의 건강 이상 신호입니다 이 증상이 심해지면 음식을 먹기가 힘들어질 정도로 통증이 생기기도 합니다 이렇게 입 안과 잇몸이 헐었을 때 그 원인과 해결방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다
잇몸 헐었을 때 원인
잇몸이 허는 원인 중 구내염과 설염이 있습니다 구내염은 입 속의 염증으로 입 안에 하얗게 나타나게 되는 것이 특징이며 설염은 한자의 혀 설을 딴 단어 혀에 염증이 생기는 것입니다 구내염과 설염 이 두 가지는 피로가 많이 쌓이거나 몸의 영양소가 불균형을 이루게 되었을 때 나타나는 구강건강의 적신호입니다
영양 불균형과 피로로 인해 구내염이나 설염이 생기는 원인은 대부분 운동부족과 영양소 섭취를 잘 못해서 생기기 때문에 적절한 운동과 함께 균형 잡힌 영양소를 섭취하고 충분히 휴식을 취하는 것이 필요합니다
잇몸 헐었을 때 해결 방법
- 부족한 영양소를 보충한다
- 인스턴트 음식 섭취를 자제한다
- 비타민과 무기질이 풍부한 야채, 과일 섭취를 늘린다
- 가볍고 적당한 운동을 꾸준히 한다
- 정해진 수면시간과 충분한 휴식을 취한다
잇몸 헐었을 때 주의사항
비타민 부족
비타민이 결핍되면 다양한 문제가 발생합니다 특히 비타민c가 부족하면 잇몸병에 노출될 위험이 높아집니다 칼슘 및 철의 흡수 상처 치유 조직 성장 등에 도움을 주는 비타민c는 신선한 채소와 과일에 많이 함유되어있으므로 잇몸건강을 위해 꾸준히 드셔 보시길 바랍니다
피로 누적
오랫동안 피로가 쌓이거나 스트레스 지수가 높으면 면역체계가 파괴됩니다 면역력이 약해지면 세균 및 바이러스 침투에 저항할 힘이 없어 잇몸 염증이 발생할 수 있습니다 면역력 증진을 위해 하루 30분 이상 규칙적인 운동과 함께 최소 8시간 이상 충분한 수면을 취해주시기 바랍니다
여기까지 잇몸 헐었을 때 해결방법과 주의 사항에 대해 알아보았습니다 또한 너무 차갑거나 뜨거운 음식 등 자극적인 음식을 자주 섭취하게 되면 잇몸에 자극이 가해져 염증이 발생할 수 있으니 평소 건강한 식생활 습관을 유지해주는 것만으로 잇몸 헐었을 때 증상을 충분히 호전시킬 수 있습니다 통증이 점점 심해지고 낫지 않는다면 병원을 찾아 검진을 받아주시기 바랍니다
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