이번에는 두통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 스트레스를 많이 받았을 때 잠을 제대로 못 잤을 때 혹은 과도한 업무 등 때문에 피로가 심할때 두통을 호소하시는 분들이 있습니다. 두통은 가장 일상적인 통증 중 하나지만 다른 원인이 없이 발생하는 일차성 두통의 경우에는 진단과 치료가 어렵고 이러한 일차성 두통의 종류로는 편두통 긴장성 두통 스트레스성 등이 있습니다
이차성 두통은 두통에 직간접적인 영향을 미치는 것으로 약물과용 두통 뇌출혈, 뇌압 상승 등이 있습니다 일상생활 속에서 흔히 경험하는 두통은 일차성으로 명확한 원인의 발견이 힘듭니다 잦은 두통에 시달리고 계신다면 음식이 도움을 줄 수 있다고 합니다 좋은 음식은 약과 같다는 말이 있듯 머리 아플때 두통에 좋은 음식으로 편안함 되찾아보시는 건 좋은 방법 중에 하나입니다
두통에 좋은 음식
이유없이 잦은 두통에 시달린다면 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다 때문에 마그네슘을 보충해 주는 것이 좋다고 합니다 마그네슘은 푸른잎채소인 시금치 등에 많이 들어있으며 바나나나 견과류 등을 통해서도 섭취할 수 있습니다 만일 잦은 두통 때문에 서랍 속 두통약을 두고 계셨다면 두통약 대신 견과류를 준비 해 두는 것도 좋은 방법입니다
수면리듬 생체리듬을 정상화시키는 세로토닌도 두통에 좋은 음식입니다 낮시간 만들어진 세로토닌은 밤 사이 멜라토닌으로 바뀌어 충분한 숙면을 가능하도록 합니다 양질의 탄수화물과 단백질이 세로토닌 수준을 높여 긴장을 풀어주고 이 세로토닌이 신경안정 역할을 하기 때문에 머리아플때 좋은 음식입니다 세로토닌 수준을 높이는 음식으로는 감자 바나나 등의 음식이 있습니다
겨울에 좋은 차로 많이 마시는 생강 생강은 다른 향신료와 함께 가장 많이 사용되는 향신료 중 하나입니다 예로부터 생강은 멀미와 메스꺼움을 줄여주는 음식으로 많이 사용되어 오기도 했습니다 생강은 각종 통증을 줄여주는 음식으로 알려져 있습니다 머리가 지끈거리는 두통에 좋은 음식으로 생강 차 한 잔 드셔 보시는 것도 좋은 방법입니다
민트 등의 허브류는 아로마테라피로 많이 사용되고 있습니다 허브는 신경안정 효과가 있어 마음을 편안하게 만들어주는 역할을 한다고 합니다 특히 페퍼민트 등의 민트는 통증을 감소시켜주는 역할을 하고 혈액순환을 돕기 때문에 몸의 긴장을 풀어주는 두통에 좋은 음식이라고 합니다 또한 민트의 멘톨은 신경안정제로 많이 사용되고 있기도 하답니다
머리가 지끈거리는 두통과 편두통 매일같이 두통약을 달고 사셨나요 이러한 두통은 대부분 일차성 두통이지만 평소에 느껴보지 못했던 통증이 나타난다거나 수 주일 내 계속 지속된다면 또는 두통이 발생한 쪽 반대 신체부위가 저리고 마비 증상이 나타나는 등의 부가적인 문제가 있는 경우 다른 뇌혈관 및 신체질환을 원인으로 나타나는 이차성두통 일 수 있기 때문에 심한 두통이 계속되거나 이상 징후가 느껴진다면 병원을 찾으셔서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다 이상으로 두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다
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