보통 배탈은 배가 차가워질 때 음식을 먹고 소화가 되지 않을 때 면역력이 저하되었을 때 폭식을 하여 위가 놀랐을 때 종종 발생하곤 합니다 배탈이 발생하면 구토 설사를 동반할 뿐만 아니라 메스꺼움 위경련 등이 일어나 고통을 호소하게 되는데 배탈에 좋은 음식을 섭취하고 증상은 물론 위장을 보호할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다
배탈에 좋은 음식
1. 매실
매실은 유기산이 풍부하게 들어있어 위장의 작용을 활발하게 하고 식욕을 돋우며 변비나 피부에도 좋다고 합니다 또한 피 그린산이라는 성분이 해독 기능을 가지고 있어 배탈과 설사를 진정시키는데도 도움이 된다고 합니다
2. 바나나
바나나 또한 배탈에 좋은 음식입니다 껍질이 노랗게 잘 익은 바나나는 열을 내려주는 성질이 있다고 합니다 또 펙틴이라는 성분은 장의 기능을 활발하게 하고 변비에도 좋습니다
3. 마늘
마늘의 알리신 성분은 살균력이 강해 대장의 운동을 활발하게 하고 특히 바이러스나 곰팡이에 대한 살균효과가 좋다고 합니다 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 신진대사를 활발하게 해 준다고 하는데 단 생마늘은 위장에 자극이 될 수 있으니 위가 약한 분들은 익혀서 먹는 게 좋습니다
4. 부추
부추 또한 따뜻한 성질을 가진 음식으로 우리 몸을 따뜻하게 해 주며 유화 알린 성분이 세균성 설사를 멎게 해주는 효과가 있습니다 이 외에도 비타민, 카로틴, 철분 등의 영양성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주는 효과도 있다고 합니다
5. 마
배탈에 좋은 음식으로 마를 빼놓수 없습니다 마는 강장작용을 하여 소화를 돕기 때문에 배탈로 인한 설사를 예방하는데 도움이 됩니다 또한 마에 함유된 뮤신이라는 성분은 위액으로 인한 위의 부식을 막아주기 때문에 위벽을 보호하고 소화성궤양을 예방하는데 효과가 있다고 합니다
6. 파파야
파파야는 단백질 분해효소인 파파인과 키모 파파인이 들어있는데, 이 성분들은 단백질을 분해해서 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시켜줍니다 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화해서 변비를 해결하는 데 큰 도움을 줍니다
7. 흰쌀밥 찐 감자
위가 온통 뒤죽박죽일 때에는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋습니다 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있습니다
8. 생강
생강은 전반적인 소화 기능을 향상하고, 메스꺼움을 치료하는 데 큰 도움이 됩니다 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋습니다 생강을 그대로 먹기 힘들 텐데 생강차나 생강 캔디로 먹어도 좋습니다
많은 사람들이 알고 계시는 배탈에 좋은 음식을 소개해드렸지만 더 정확한 효능이 무엇인지 알려 드렸습니다 배탈이 났을 때 음식으로 응급 처치해보시길 바랍니다
댓글