올바른 키 성장을 위해서는 뇌에서 성장호르몬 합성을 도와주는 호르몬의 분비가 제대로 이루어져야 합니다 대부분의 부모님들께서는 자녀의 키 성장 때문에 고민이 많으실 겁니다 이번에는 키 크는 음식 7가지와 성장 호르몬에 도움 되는 음식까지 알아보겠습니다
키 크는 음식
1. 우유
제일 첫 번째는 우유입니다 우유는 가격 대비 좋은 식품이며 하루에 한 컵씩은 마셔주는 것이 좋습니다 우유를 잘 먹지 않는 아이들에게는 조각 치즈와 함께 우유를 먹게 해 주는 것도 방법입니다 요즘은 인스턴트로 인해서 아이들의 칼슘 섭취량이 줄어들고 있는데 키 성장에 도움을 주는 건강한 우유는 간단하게 섭취할 수 있는 고칼슘, 고단백 식품으로 꾸준히 우유 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다
2. 치즈
두 번째로 키 크는 음식으로 좋은 것은 치즈입니다 우유를 잘 먹지 않는 아이들에게는 치즈 한 조각이라도 먹여주시는 게 좋습니다 슬라이스 치즈보다는 조각 치즈를 먹는 것이 좋으며 치즈에 들어있는 단백질이나 칼슘은 소화흡수에도 도움이 됩니다
3. 제철과일
세 번째로 소개해드릴 키 크는 음식은 제철과일입니다 싱싱한 제철과일의 경우에는 무기질이나 비타민이 풍부하기 때문에 키 성장에 도움이 됩니다 또한 피부에도 좋고 스트레스 해소에도 좋은 제철과일 우리 아이에게 꼭 챙겨주시길 바랍니다
4. 브로콜리
브로콜리는 비타민C가 풍부해서 뼈 성장에 도움을 주며 대표적인 항암식품으로도 알려져 있습니다 혹시 아이들이 잘 먹지 않는다면 잘게 잘라서 볶음밥이나 요리에 활용해보는 것도 좋을 거 같습니다
5. 녹색채소
다섯 번째로 키 크는 음식은 녹색채소입니다 브로콜리 외에도 시금치도 포함되는데 시금치는 체내 칼슘을 잘 흡수시킬 수 있도록 도와주는 음식입니다 섬유질도 많고 변비 완화에도 좋습니다 우리 아이의 키 성장을 위해서 녹색채소를 꼭 챙겨주시길 바랍니다
6. 멸치
멸치는 이미 많은 분들이 키 성장에 좋은 음식으로 알고 있습니다 철분과 칼슘, 인을 함유하고 있어서 성장기 어린이에게 아주 좋으며 밥반찬으로도 제격입니다
7. 고기
마지막으로 키 크는 음식은 고기입니다 고기는 조리법이 아주 중요합니다 아이들에게 고기를 먹일 때는 지방을 제거하고 살코기만 주시는 것이 좋습니다 기름진 부위가 많은 돼지보다는 소고기를 추천해드리며 요리할 때는 굽거나 튀기지 않고
물로만 요리해주시는 게 좋습니다
성장 호르몬과 키 크는 음식으로 좋은 것들을 알아봤습니다 우리 아이의 키 성장을 위해서는 적절한 식단 조절이 중요합니다 우리 아이의 키 성장 건강하고 바른 성장을 할 수 있도록 부모님께서 도와주셔야 합니다
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