위 점막에 염증 또는 상처가 있는 위염 위궤양은 소화불량의 원인이 됩니다 위장에 문제가 있으면 소화불량 지속 증상이 발생합니다 또한 스트레스가 심하면 식욕부진과 더불어 음식을 섭취하면 소화불량 증상을 일으킵니다 이번에는 천연 소화제 음식을 알아보겠습니다
천연 소화제 음식
1. 무
무는 그 자체로 천연소화제라고 불릴 정도로 위장의 소화촉진에 좋은 음식입니다 전분 분해효소인 디아스타제와 단백질 분해효소와 지방의 소화를 돕는 에라 스타제가 함유되어있습니다 소화를 촉진하고 위장기능을 강화시켜주며 또한 무에는 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어있으며 장내의 노폐물 배출에 효과적이기 때문에 장 운동을 촉진시키고 변비 예방과 설사예방에 효과적입니다
2. 파인애플
파인애플은 섬유질이 풍부하고 100G당 23 KAL정도로 다른 과일에 비해 저칼로리 과일이며, 비타민이 풍부하고 특히 신진대사를 도와주는 비타민 b1을 함유하고 있어 피로 해소에 도움을 줍니다 또한 단백질 분해 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 소화에 도움이 됩니다
3. 키위
천연 소화제 음식중에 키위도 있습니다 단백질 분해 효소인 액티니딘(ACTINIDIN) 성분을 함유하고 있어서 대장 기능 개선시켜 소화는 물론, 변비해소에도 도움을 줍니다 그리고 키위 속에는 100G당 72MG의 비타민c가 들어있는데 이는 오렌지의 43MG 보다 많은 양으로 면역력을 강화하고 피로감을 줄여주며, 철분의 흡수를 촉진시킬 수 있습니다
4. 부추
부추는 따듯한 성질을 갖고 있는 음식으로 에너지 대사를 활발하게 하여 다이어트에 도움이 됩니다 부추에 들어있는 칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하며 그 외에도 비타민과 카로틴, 철 등이 풍부해서 혈액 순환을 원활하게 하고 소화기관을 튼튼하게 해 줍니다 몸이 냉하고 추위를 잘 타며 설사를 자주 하는 사람이 꾸준히 복용하면 증상에 도움이 됩니다
5. 호박죽
호박죽은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 위에 부담을 주지 않고 장 운동을 활발하게 해주어 소화를 촉진시켜줍니다 또한 체내 노폐물을 배출시켜 부기를 빼는데 탁월한 효과가 있어 산모나 성형수술을 한 후 섭취하면 좋다. 비타민 b, c와 섬유소, 카로틴이 풍부하여 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다
6. 매실청
일상에서 가장 잘 알려진 천연소화제인 매실청은 장을 비워주고 구연산의 활발한 활동으로 장 속의 거북함과 콜레스테롤을 줄여주어 다이어트에도 도움을 줍니다 더불어 매실 속에 함유된 피크린산은 간과 신장의 기능을 활성화시켜 몸의 해독과 배설을 도와서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이며, 숙취와 피로 해소에도 좋습니다 음식에 단맛을 첨가할 때 천연조미료로도 사용하고, 물에 섞어 주스로 만들어 섭취해도 좋습니다
여기까지 천연 소화제 음식 여섯가지에 대해서 알아보았습니다 그동안 음식을 드시고 소화가 잘 안되셨다면 위 내용을 참고하셔서 함께 드셔 보시길 바라겠습니다
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