불면증 진단 기준 원인 증상 치료법 알아보기
불면증 진단 기준에 대해 알려드리겠습니다. 불면증은 잠을 잘 이루지 못하거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 상태로, 일상생활에 영향을 미치는 수면장애입니다. 불면증은 다양한 원인과 증상이 있으며, 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 불면증 진단 기준 1. 불면증의 종류 불면증은 발생 기간에 따라 일시적 불면증, 단기 불면증, 장기 불면증으로 구분할 수 있습니다. 일시적 불면증은 며칠간 지속되는 것으로, 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병 등에 의해 발생합니다. 단기 불면증은 2주에서 3주까지 지속되는 것으로, 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다. 장기 불면증은 몇 주 이상 지속되는 것으로, 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다. 불면증은 원인에 따라 이차성 ..
2023. 12. 5.
레디쉬 효능의 심장 건강부터 암 예방까지 다양한 건강 효과를 알아보자
레디쉬는 무과의 채소로, 적색 빛을 띠는 작은 뿌리채소입니다. 레디쉬는 유럽이 원산지로, 2,000년 이상 재배해 온 역사 깊은 채소입니다. 레디쉬는 샐러드나 요리에 사용할 수 있으며, 다양한 건강상 효능을 제공합니다. 레디쉬 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자동목차 레디쉬 효능 1. 심장 건강에 도움을 줍니다. 1.1 마그네슘, 비타민C, 이소티오시아네이트 성분이 풍부합니다. 레디쉬에는 심장 건강을 유지하는 필수 영양소인 마그네슘, 비타민C, 이소티오시아네이트 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 심장 근육을 튼튼하게 해 주고, 심장과 몸 전체를 순환하는 혈액 내 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추며, 신진대사를 촉진하여 심혈관의 전반적인 건강을 돕습니다. 비타민C는 혈관을 탄력 있게 유지하고,..
2023. 11. 30.
집중력 높이는 음식 뇌에 좋은 영양소가 들어 있는 음식 10가지
집중력 높이는 음식 우리는 모두 일상생활에서 집중력이 필요한 순간들을 많이 겪습니다. 공부를 하거나, 업무를 처리하거나, 취미를 즐기거나, 새로운 것을 배우거나, 문제를 해결하거나, 의사결정을 하거나, 등등 다양한 상황에서 집중력은 우리의 능률과 성과에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 때로는 집중력이 떨어지거나, 유지하기 힘들거나, 흔들리거나, 산만해지는 경우도 있습니다. 이럴 때는 어떻게 해야 할까요, 집중력을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 적절한 휴식과 수면, 스트레스 관리, 명상과 요가, 운동과 몸매 관리, 음악과 아로마, 목표 설정과 계획 수립, 환경 조성과 자기 조절, 등등 다양한 방법들이 있습니다. 그중에서도 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 바로 식사입니다. 우리가 먹는..
2023. 11. 28.
베타카로틴이 풍부한 음식 5가지와 그 효능
베타카로틴은 식물의 노란색, 주황색, 붉은색 색소로, 우리 몸에서 비타민A로 전환돼 사용되는 프로비타민A의 일종입니다. 비타민A는 우리 몸에서 항산화제로 작용해 다양한 방식으로 건강을 돕습니다. 베타카로틴이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있고, 그 음식들이 우리 몸에 어떤 효능을 가지는지 알아보겠습니다. 베타카로틴이 풍부한 음식 1. 당근 당근은 베타카로틴이 가장 많이 들어 있는 음식 중 하나입니다. 당근 100g당 베타카로틴이 8,285 마이크로그램이나 함유돼 있습니다. 당근은 비타민A의 전구체인 베타카로틴을 비타민A로 전환하는 데 필요한 지방과 단백질도 함께 제공합니다. 당근은 눈 건강을 개선하고, 피부와 점막을 유지하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 당근은 샐러드, 주스, 수프, 볶음 등 다양..
2023. 11. 27.
