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탄수화물이 많은 음식 종류별 수치 탄수화물 음식 하면 거의 밥이나 빵 등 곡식류를 위주로 생각하게 됩니다 다른 음식에도 많이 들어 있으며 특히 과일에도 많이 들어 있다고 합니다 이번에는 탄수화물이 많은 음식에 대해 알아보았습니다 생각지도 못한 음식에 탄수화물이 많이 들어 있습니다 탄수화물은 거의 모든 생명체에서 발견되고 면역계 수정 혈액 응고 및 인간 발달의 적절한 기능에 중요한 역할을 한다고 합니다 탄수화물 부족은 드물기는 하지만 인체 시스템의 기능 장애를 일으킬 수도 있다고 합니다 그러나 탄수화물의 고도한 소비는 비만형 당뇨병이나 암을 초래할 수 있습니다 건강에 해로운 탄수화물과 건강에 좋은 탄수화물이 있다고 합니다 건강에 해로운 탄수화물 음식은 다들 예상한 것처럼 밀가루 케이크 빵 제품 시리얼 크래커 등이고 말린 과일도 여기에 포함.. 2021. 2. 23.
혀 닦는 방법으로 깨끗하게 관리하기 양치질하실 때 여러분들은 혀도 같이 닦으십니까 혀도 이 닦는 만큼 중요하다는 점 알고 계십니까 혀에 이물질이 쌓여 하얗게 보이는 것을 백태라고 합니다 백태가 쌓이게 두면 각종 질환이 생기면서 입냄새도 나게 된답니다 혀 닦는 방법으로 깨끗하게 관리하시길 바랍니다 ※ 혀 닦는 방법 ● 양치질 마지막 단계에 혀 닦기 혀를 닦을 땐 양치하기 전에 닦는 것이 아니라 양치가 끝난 후 닦아주는 것이 좋다고 합니다 치아와 잇몸을 닦은 후 혀 가운데 끝부분까지 솔을 넣어 닦아주시면 됩니다 이때 너무 깊게 넣거나 세게 자극해서 문지르지 않도록 조심하시고 살살 4~5번 정도 끊어 가며 닦아줍니다 ● 혀 끝부분 닦기 혀를 닦을 때 많은 분들이 보이는 앞부분만 대충 슥슥 닦고 마는데요 혀의 뒷부분에 많은 세균들과 이물질 설태나.. 2021. 2. 22.
악몽을 꾸는 이유 대표하는 3가지 숙면을 하기에도 부족한 시간 종종 악몽으로 인해 잠을 설친 경험이 있으실 겁니다 몸도 피곤하고 기분도 찝찝하게 만드는 악몽 이번에는 악몽을 꾸는 이유에 대해 알아보겠습니다 ● 악몽이란 악몽은 말 그대로 불길하고 무서운 꿈을 의미합니다 흔히 불규칙한 생활과 수면이 부족하고 스트레스를 많이 받으면 자주 일어난다고 합니다 의학 용어로는 수면 마비증이라고 합니다 남성보다는 여성들이 어른보다 아이들에게 많이 나타난다고 합니다 6-10세 사이에 가장 악몽을 활발하게 꾸며 성장과 동시에 빈도는 줄어듭니다 사춘기 이후에는 여성이 악몽을 호소하는 경우가 많다고 합니다 무엇 때문에 악몽을 꾸는지 그 이유에 대해서 대표적인 3가지를 살펴보겠습니다 ● 부정적인 감정 뇌에는 부정적인 기억을 재고하는 부위가 있는데 바로 편도체입.. 2021. 2. 19.
족저근막염 증상과 원인 살펴보기 발을 내딛을 때마다 바늘로 찌르는듯 찌릿한 통증을 유발하는 족저근막염은 발 뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 5개를 연결하는 섬유띠로 발의 충격을 훕수함과 동시에 발을 들어올리는데에도 도움을 주는 족저근막에 염증이 생긴 질환입니다 족저근막염 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다 ● 족저근막염이란 족저근막이란 발바닥의 뒤꿈치뼈에서 시작해서 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락의 기저부에 부착되는 강하고 두꺼운 섬유띠로 구성되어있는 조직을 말합니다 족저근막은 근육 수축을 조절하는 기능을 하고, 발바닥의 둥근 모양과 탄력을 유지해주는 역할을 합니다 족저근막에 과도한 스트레스나 체중부하가 걸리게 되면 족저근막은 미세파열이 일어나고 염증상태가 되어 퇴행성변화의 과정을 겪는다고 합니다 이렇게 만성적으로 진행되면서 통증.. 2021. 2. 18.
머루의 효능을 대표하는 3가지 내용 정리 고려가요 청산별곡에도 멀위랑 다래랑 먹고 청산에 살어리랏다라는 표현이 있을 만큼 머루는 예로부터 산중에서 얻을 수 있는 자연의 먹거리 중 하나로 꼽혀 왔습니다 해발 100M 이상 되는 전국의 계곡 부근에 자생하는 넝쿨 식물로 가을에 까맣게 익는 열매입니다 모양과 맛이 포도와 비슷하지만 맛과 영양이 포도의 10배 이상 농축돼 포도의 조상으로도 불리기도 한답니다 그래서 이번 시간에는 우리 민족이 사랑한 과일 머루에 대한 정보들을 알아보는 시간을 가져 보겠습니다 ※ 머루의 효능 ● 몸속 활성 산소제거 보랏빛을 띠는 머루에는 식물 생리활성 영양소인 파이토케미컬이 풍부하며 파이토 케미컬은 식물이 외부의 위험물질로부터 자신을 보호하려는 목적에서 생성되는 물질로 항산화 작용이 뛰어나다고 합니다 특히 머루에는 파이토케.. 2021. 2. 17.
여드름에 좋음 음식을 대표하는 4가지 흔히 청춘의 꽃이라 불리며 피부에 울긋불긋하게 올라오는 여드름은 일종의 염증 질환으로 모발을 포함한 모낭과 연결된 피지선에 생성된 다량의 기름 물질인 피지가 모낭에서 제대로 배출되지 못해 생기는 증상입니다 생명을 위협하지는 질병은 아니지만 얼굴에 생긴 여드름의 경우 영구적인 흉터나 잡티로 남아 안색을 어둡게 하므로 평소 꾸준한 피부관리로 여드름을 예방하는 것이 중요하다고 합니다 그래서 이번에는 여드름에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다 완두콩 완두콩에는 피부에 생기는 염증과 궤양형성을 막는 항산화 성분인 레시틴이 풍부해 여드름과 같은 피부 트러블이 심한 사람이 꾸준히 챙겨 먹으면 여드름을 완화하는 데 효과적입니다 또 피지가 배출되는 모공을 막는 각질이생기는 것을 막아주는 성분인 .. 2021. 2. 16.
조갑박리증이란 그리고 예방법은 조갑 박리증은 손톱이나 발톱이 벌어지거나 피부로부터 완전히 떨어져 나가는 질환으로 손톱에 가해지는 자극 아토피 습진 세균 감연 등이 일반적인 원인이라고 합니다 이제는 네일아트가 여성들에게 거의 필수적인 미용의 하나로 자리 잡았는데 두터운 젤 네일 벗겨내는 과정이 반복되면서 손톱에 무리가 가해져 유발되기도 한다고 합니다 조각 박리증 초기에는 손톱이 조금씩 부스러지거나 깨지는 증상을 보이다가 점차 손톱의 색깔이 누렇게 변색되고 손톱과 피부사이가 벌어지게 된다고 합니다 특히 습도가 높은 시기에는 벌어진 손톱 아래 피부에 세균이 침입해 2차 감염이 발생할 수도 있다고 합니다 증상에 따라서는 손톱이 완전히 떨어져 나가는 경우도 있다고 하니 상당한 주의가 필요합니다 ※ 음식으로 지키는 손톱 건강 매니큐어 아세톤 또.. 2021. 2. 15.
몽유병 원인과 증상 정리 내용 몽유병이란 몽유병은 수면 시 이상행동에 속하는 각성 장애를 지칭 한다고합니다 몽유병 환자는 대개 수면의 초반부인 잠든 지 3시간 정도 이내에 자다가 일어나 돌아다닌다고 하며 이때 눈을 뜨고 돌아다니는 경우가 많아 수면 중에 주변 사람들을 놀라게 합니다 또한 복잡한 신체활동을 하고 때때로 알아들을 수 없거나 의미 없는 말을 하기도 한다고 합니다 대개 눈을 뜨고 있지만 시선이 고정되어 있으며 몽유병으로 인해 경험하는 수면 중 행동들은 잠이 깬 뒤에 기억에 남아 있지 않는다고 합니다 또한 낮잠은 대개 비교적 짧은 시간 동안 수면을 취하게 되므로 몽유병이 나타나지 않는다고 합니다 ※ 몽유병 특징 모든 연령대에서 몽유병을 경험할 수 있다고 합니다 뇌가 충분히 성숙되지 않은 어린 시절에 주로 나타나며 4~12세 사.. 2021. 2. 12.
위궤양에 좋은 음식 BEST 과도한 업무 스트레스와 불규칙한 생활습관 탓에 현대인이라면 누구나 하나쯤 가지고 있는 질환이라고 해도 과언이 아닌 위장 질환 그중에서도 위궤양 은위 점막 층 아래에 있는 점막하층이 손상돼 점막이 약 5 이상 패이는 증상이라고 합니다 경미한 위궤양은 암으로 진행되진 않지만 방치하면 위장 출혈이나 위장 천공 위장 협착과 같은 합병증을 유발할수 있어 지속적인 검진과 꾸준한 관리가 필요한 질환이라고 합니다 전문가들의 말에 따르면 위궤양과 같은위장질환은 굳이 위장약을 먹지 않아도 규칙적인 식습관과 고른 영양섭취로 완화시키거나 예방이 가능하기 때문에 이번에는 위궤양에 좋은 음식 BEST에 대해서 알아보겠습니다 ● 시금치 스웨덴의 웁살라대학 연구팀에 따르면 질산염이풍부한 시금치를 꾸준히 섭취할 경우 위장 손상을 막아.. 2021. 2. 11.
위궤양 원인과 증상 진단까지 살펴보기 속이 자주 쓰리거나 명치 부위의 강한 통증을 느낀 적 있으십니까 그렇다면 위궤양을 의심해 볼 필요가 있습니다 이번에는 위궤양의 원인과 증상 진단까지 살펴보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다 ※ 위궤양이란 궤양을 가장 간단히 이야기하면 점막이나 피부의 상피가 갈라지는 것입니다 위의 안쪽 면에 해당하는 위벽은 강한 산성에 견딜 수 있도록 점액 세포에서 생성된 알칼리성 점액이 위벽 상피세포의 표면을 덮고 있습니다 그러나 어떤 이유에서든 이 상피세포가 손상을 입어 갈라지게 되는 것이 바로 위궤양이라고 합니다 갈라지는 원인은 다양하며 갈라진 부위 주변의 세포는 파괴되거나 괴사를 일으키며 이렇게 되면 방어기전에 의해 염증 반응이 일어난다고 합니다 ※ 위궤양 원인 위벽에 펩신 혹은 위산의 과다한 분비로 인하여 위 점막.. 2021. 2. 10.

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