여자들 중에서 생리통을 거의 느끼지 못하는 여성은 정말 복 받은 여성이라고 생각합니다. 한 달 혹은 두 달에 한 번씩 오는 고통에 일은 손에 잡히질 않고 짜증만 납니다. 그래서 생리통에 좋은 차를 알아두고 평소에 즐겨 마시면서 도움을 받을 수 있습니다.
생리통에 좋은 차
1. 페퍼민트차
- 페퍼민트차는 대표적으로 생리통에 좋은 차입니다. 생리통은 자궁 근육의 수축 및 경련으로 인해 일어나는데, 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분은 항경련 작용을 해서 자궁의 경련을 막아줍니다. 또 생리를 할 때는 피로감과 스트레스가 늘어나는데, 페퍼민트차는 이 역시 완화해주는 효과가 있습니다.
2. 계피차
- 페퍼민트차와 마찬가지로 계피차에는 항경련 작용을 하는 성분들이 들어있습니다. 따라서 자궁의 경련을 줄이며, 염증 및 통증을 완화하는 효과도 뛰어납니다. 계피차는 만드는 방법도 매우 간단합니다. 물에 계피를 넣고, 15분 동안 끓이면 됩니다. 기호에 따라서 꿀을 뿌려 먹어도 좋습니다.
3. 펜넬차
- 펜넬차는 생리 전 증후군 완화에 좋은 효과가 있습니다. 생리 전 증후군이란 생리가 시작되기 전 신체적, 심리적 변화가 나타나는 것입니다. 펜넬에는 식물성 여성호르몬이 많이 들어있어 생리 전 증후군의 원인인 호르몬 불균형을 해소해줍니다. 또한, 펜넬 씨앗에는 월경을 촉진시키는 성분이 들어있어서 생리불순에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
4. 생강차
- 생강차 역시 생리통에 좋은 차로 꼽힙니다. 생리 때가 되면 자궁 내막에서 프로스타글란딘이라는 물질이 많이 분비됩니다. 이 프로스타글란딘이 자궁을 수축시켜 극심한 생리통을 일으킵니다. 생강은 프로스타글란딘 생성을 억제해 통증을 줄여주며 염증을 완화해주기도 합니다. 생리통이 심하다면 신선한 생강을 약 10분간 우려내어 하루 3번 마셔보시길 바랍니다.
5. 캐모마일차
- 생리 중에 설사를 하는 여성분들 많으실 겁니다. 이는 생리통 유발물질인 프로스타글란딘이 자궁뿐 아니라 장까지 수축시키면서 생기는 자연스러운 현상입니다. 캐모마일차는 설사를 진정시킬 뿐만 아니라, 근육경련을 달래어 생리통을 줄여줍니다. 또한 생리 중 일어나는 급격한 감정의 변화를 제어하는 효과도 있다고 합니다.
6. 대추차
- 대추차는 생리통을 예방해주는 효과가 있습니다. 즉, 대추는 성질이 따뜻해 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하므로 평소 자궁이 냉해 생리통이 심한 여성분에게 매우 효과가 좋습니다. 또한 대추차는 진정 작용이 있어 몸과 마음을 안정시키므로 생리 기간 찾아오는 우울감이나 예민함을 완화시켜주기도 합니다.
7. 당귀차
- 당귀는 나쁜 피를 없애고 새로운 피를 만들어내기 때문에 예로부터 혈액과 관련된 질환에 두루 사용되어온 약재입니다. 생리통이 심할 때 당귀차를 하루 1~2잔 마시면 통증이 가라앉고, 그 밖에 생리불순, 하혈, 빈혈 등에도 효과가 좋다고 합니다. 단, 당귀는 변을 묽게 하기 때문에 설사를 동반한 생리통이 있는 경우 삼가는 것이 좋습니다.
8. 쑥차
- 쑥차 역시 생리통에 좋은 차입니다. 쑥은 피를 맑게 하고 몸을 따뜻하게 덥혀주므로 생리통 경감에 효과가 좋습니다. 특히 생리혈이 묽고 배가 차가울 때 쑥차를 마시면 좋다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 자궁이 튼튼해져 냉 대하와 생리불순에도 효과가 있고, 쑥에 함유된 다양한 미네랄과 비타민이 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다.
9. 홍화차
- 따뜻한 성질을 지닌 홍화는 약간 매운맛을 냅니다. 혈액순환을 촉진해 아랫배와 손발이 차가워지는 것을 막아 주고, 생리통을 완화하는 효과가 있습니다. 홍화차는 홍화씨 5g 정도를 주전자에 넣고 5분 정도 끓여주면 되며, 하루 2~3회씩 마시면 좋습니다.
10. 우엉
- 우엉 하면 생각나는 음식은 김밥이랑 우엉조림밖에 없으실 겁니다. 이번엔 한번 달여 드셔 보시는 것도 좋을 거 같습니다. 우엉 속 알기닌이 우리 몸의 호르몬을 조절해주고 전체적인 몸의 순환을 돕기 때문에 생리가 늦거나 생리통이 있으신 분들께 어느 정도 효과가 있답니다.
이렇게 생리통에 좋은 차를 알려드렸습니다. 평소에도 차를 드시면 생리통에도 도움이 될 수 있으니 생리통이 심하신 분들은 자신의 취향에 따라 드셔 보시길 바라겠습니다.
댓글