평소 업무시간에 쫓겨 식사를 급하게 하다 보니 소화불량으로 고생하는 분들이 많습니다. 과식하거나 불편하게 먹으면 항상 체해서 고생하시는 분들을 위해 급체 증상 그리고 급체했을 때 해결 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
급체 증상
1. 두통
- 개인마다 급체 증상은 다를 수 있지만 많은 분들이 두통을 호소합니다. 음식을 먹은 지 얼마 되지 않았을 때 두통이 온다면 체한 건 아닌지, 급하게 음식을 먹은 건 아닌지 생각해보셔야 합니다. 많은 분들이 두통으로 판단하곤 하는데 속이 답답하고 더부룩함과 동시에 머리까지 지끈거리고 아프면 급체 증상입니다. 급체로 인한 두통인 경우라면 소화가 되거나 문제가 해결되면 자연스럽게 없어집니다.
2. 복통
- 복통은 두통처럼 급체 증상으로 흔한 증상입니다. 야식을 많이 먹고 바로 잠들었거나 몸에 무리가 될 정도로 기름진 음식을 많이 먹었을 경우에 주로 나타납니다. 만약 급체 증상으로 복통이 나타난다면 따뜻한 물을 마시고 소화가 잘 될 수 있도록 가볍게 걷는 것도 좋은 방법입니다. 복통이 아주 심하다면 급체로 인한 복통이 아닐 수도 있으니 진료를 받아 보시길 바랍니다. 급체 증상으로 복통이 있을 경우 매실차가 도움이 됩니다.
3. 멀미하는 듯한 증상
- 식사를 하고 소화가 잘 되지 않는 증상과 함께 멀미할 때처럼 울렁울렁 거리는 분 있으실 겁니다. 급체 증상으로 멀미하듯이 속이 울렁거리고 하늘이 빙글빙글 도는 듯한 증상을 느끼시는 분들도 계십니다. 구토가 나올 수도 있으니 서서 돌아다니지 말고 앉거나 누워서 휴식을 취해야 합니다. 이 증상 또한 급체가 해결되면 사라지는 현상입니다. 급체가 해결되었는데도 증상이 개선되지 않으면 진료를 받으셔서 뚜렷한 원인을 파악하시길 바랍니다.
4. 창백한 낯빛
- 체했을 때 증상으로 얼굴빛이 창백해질 수 있습니다. 이 또한 급체 증상이 해결되면 사라지지만 급격하게 얼굴이 창백해지면 놀랄 수도 있을 것 같습니다. 창백한 얼굴을 보고 놀라지 마시고 급체로 인한 증상에 속하니 체기를 얼른 내려주셔야 합니다. 심할 경우에는 실신하는 경우도 있다고 합니다. 원래의 피부색으로 돌아올 때까지 엄지와 검지 사이를 지압하거나 명치끝부터 갈비뼈 쪽을 문지르면서 마사지해줍니다.
5. 수족냉증
- 채 했을 때는 손과 발이 차가워질 수 있습니다. 손, 발이 차가워지는 이유는 체함으로 인해 혈액 순환이 제대로 되지 않아서입니다. 손과 발이 차가워지면 체력과 기운이 떨어질 수 있으니 족욕이나 반신욕을 평소에 해주시는 것이 좋습니다. 몸의 끝이라고 불리는 손과 발이 차가워진다면 급체를 의심하시고 따뜻한 물을 조금씩 나눠서 드시고, 물을 마실 때 소금을 조금 섞어주면 체기를 없애는 데 더욱 효과적입니다.
6. 트림과 구토
- 체하면 속이 울렁거리거나 트림을 자주 하게 됩니다. 속이 울렁거려서 참지 못하고 구토가 나오는 경우도 있습니다. 이처럼 음식이 제대로 위에서 소화되지 못하면 소화기관에서 음식을 배출시키려 구토와 트림을 발생시킨다고 합니다. 소화가 되면서 트림이 나오는 경우도 있는데 급체했을 때는 트림이 나오면서 음식물이 소화기관을 타고 올라오는 느낌이 들 수 있습니다. 자주 이런 상황이 발생한다면 역류성 식도염으로 발전할 수 있으니 속을 달래고 평소 급체 증상이 없도록 관리하셔야 합니다. 에너지를 만드는 음식물 섭취는 아주 중요하지만 어떻게 먹느냐가 가장 중요합니다. 아무리 좋은 음식이어도 빨리 먹어서 체해버렸다면 무용지물이기 때문입니다. 여러분의 일상에 한 끼 30분 꼭꼭 씹어먹는 여유를 가져보시길 바랍니다.
급체 해결 방법
1. 식습관 고치기
- 평소 자주 체하는 사람이라면 식습관을 개선해야 합니다. 음식을 많이 급하게 먹고 빨리 몇 번 씹지 않고 삼키는 분들이 자주 체합니다. 식사를 할 때는 여유를 가지고 천천히 먹는 것이 좋고, 입맛에 맞는 음식이 있더라도 과식은 삼가는 것이 좋습니다.
2. 매실차 마시기
- 매실은 소화에 도움이 많이 되는 식품입니다. 위장과 십이지장의 소화액 분비를 촉진하는 성분이 함유되어있어서 체기를 잡는데 많은 도움이 됩니다. 집에 원액이 있다면 물과 1:1 비율로 섞어서 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다.
3. 손지압 마사지
- 민간요법으로 엄지와 검지 사이에 오목하게 들어간 부분을 지속적으로 자극해주는 방법입니다. 소화기능 촉진되는 혈을 자극해주는 방법인데 15-20분 정도 지속하는 것이 좋고, 체기 증상이 있는 경우 이 부분이 많이 아픈데 통증을 참고 계속 눌러주는 것이 좋습니다.
4. 손 따는 방법
- 가정마다 제일 많이 하는 방법이 아닌가 싶은 손 따기입니다. 이때 체기를 잡는 혈을 자극하는 것이 중요합니다. 딴 후 피를 3-5번 정도 짜주면 체기가 내려갑니다.
5. 등 두드리기 등 마사지
- 위장의 활동을 돕는 방법 중에 하나인 등 마사지와 등 두드리기입니다. 빨리 체기를 내려가게 하겠다고 세게 두드리는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 가볍게 마사지하거나 두드려준다는 느낌으로 하는 것이 좋습니다.
6. 물 많이 마시기
- 급체를 했을 경우, 음식은 안 먹는 것이 좋습니다. 그렇지만 물은 자주 많이 마시는 게 좋습니다. 이는 몸안의 수분은 공급해줘야 하기 때문입니다. 특히 구토와 설사를 많이 하는 경우에는 몸 안에 수분이 많이 빠져나가서 심하면 탈진이 올 수도 있기 때문에 먹기 힘들고 잘 안 넘어가더라도 물을 계속 마셔줘야 합니다.
에너지를 만드는 음식물 섭취는 아주 중요하지만 어떻게 먹느냐가 가장 중요합니다. 아무리 좋은 음식이어도 빨리 먹어서 체해버렸다면 무용지물이기 때문입니다. 또한 말씀드렸듯이 급체 증상은 체기가 사라지고 나면 괜찮아져야 하는 부분들입니다. 체기가 사라졌음에도 위 말씀드린 증상들이 지속된다면 가까운 병원을 찾으셔서 진료를 받아 보시길 바라겠습니다. 이상으로 급체 증상과 해결 방법에 대해 알아보았습니다.
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