입안이 자주 허는 이유와 대처법 및 입안이 헐었을 때 도움이 될 수 음식에 대해 간략하게 정리 해보았습니다 입안이 헐면 통증 때문에 음식도 마음대로 먹지도 못하고, 입냄새 때문에도 괴로운데 아래의 내용을 참고하여 도움이 되길 바라겠습니다.
입안이 허는 이유
1. 과도한 스트레스
- 만병의 적인 스트레스는 입안이 허는 이유 중에 하나입니다. 사람이 살아가면서 스트레스는 누구나 받고 살아갑니다. 그 스트레스를 빨리 털고 잊어버리는 것이 더 중요한 과제가 된 것 같습니다. 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 관리해주는 것이 좋습니다.
2. 불균형한 영양섭취
- 바쁜 일상을 살다보니 균형 잡힌 식단으로 영양섭취를 하기가 여간 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 간단하게 식사를 하거나 불규칙적으로 식사를 챙겨 먹다보면 영양소 중에서도 비타민 부족이 입안이 허는 이유가 되는데, 규칙적인 식사를 하는 것이 가장 좋겠지만 그것 외에도 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋다고 합니다.
3. 피로
- 과도한 업무를 비롯해 열심히 공부하는 학생들 역시 피로로 인해 잠을 제대로 자지 못하고 피로가 누적되면서 몸의 면역력이 떨어지기 마련입니다. 면역력이 떨어지면 수많은 균들의 공격대상이 되어 입안이 헐기도 합니다. 피로가 쌓이면 충분한 수면과 휴식을 통해 컨디션을 회복하는 것이 좋습니다.
4.환경의 변화
- 새로운 곳으로 이사를 했거나 새로운 환경에서 일을 시작한 분들이라면 입안이 헐 수 있습니다. 생활환경이 바뀌면서 그 환경에 적응해야하고 새로운 사람들과의 관계변화에도 적응을 하다보면 사람의 신경이 예민해지고 그 예민함이 스트레스가 될 수 있습니다.
5.자극적인 음식섭취
- 자극적이고 매운음식과 너무 뜨거운 음식을 섭취했을 때도 입안을 자극하여 입 안을 헐 수 있습니다.
입안이 헐었을때 대처법
▷ 충분한 수분섭취
- 물을 수시로 마시면 수분 보충이 되면서 입안이 헐었을때 좋다고 합니다. 입속을 깨끗하게 헹궈 입속을 더 깨끗하게 할 수 있기 때문에 좋습니다. 녹차를 자주 마시면 잇몸병을 억제해주는 성분이 함유되어 있어 도움이 된다고 합니다.
▷ 입안에 꿀 발라주기
- 몸에 면역력이 떨어지면 수많은 균들의 공격대상이 되어 질병에 걸리기 마련입니다. 꿀에는 수분과 각종 비타민이 다량으로 함유되어 있어 치료제역할을 하여 입 안이 헐었을때나 염증이 생겼을 때 효과를 볼 수 있습니다.
▷ 가지를 활용하기
- 가지는 열을 내려주고 통증을 줄여주는 효능이 있어 가지를 구워 곱게 갈아서 꿀과 함께 헐어있는 염증 부위에 바르면 증상완화에 효과적입니다.
▷ 충분한 휴식
- 피로가 누적되고 과로를 하면 몸은 쉽게 망가집니다. 잠시 모든 것을 내려놓고 충분히 쉬어주는 것이 좋습니다.
▷ 치료제를 활용하기
- 여러 가지 방법을 선택하기 전에 약국에서 쉽게 구할 수 있는 치료제를 활용하는 방법입니다. 입안이 헐었을때는 연고치료제를 이용해 통증을 줄여주는데 도움이 됩니다.
입안이 헐었을때 좋은 음식
▶ 블루베리
- 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 시력을 보호해주고 뇌졸중 예방은 물론, 천연 항산화 성분으로 인해 지방의 연소를 도와주고, 신체의 나트륨을 조절해줍니다.
▶ 토마토
- 비타민이 풍부한 토마토는 피로회복에 도움이 되고, 면역력을 높이는데 큰 효능을 가진 만큼 여러 가지 방법으로 토마토를 섭취해주면 좋습니다. 갈아서 주스로 섭취해도 좋고, 김치를 담아서 먹어도 되고 토마토를 이용한 다양한 조리법으로 섭취할 수 있습니다.
▶ 연근
- 연근에는 염증을 가라앉혀주는 타닌성분이 함유되어 있으며, 소염작용을 해주고, 혈관을 튼튼하게 해주는데 효과가 있습니다. 연근을 이용해 다양한 조리법을 통해서 섭취할 수 있으니 입안이 헐었을때 꼭 드셔보시면 좋겠습니다.
여기까지 입안이 허는 이유와 도움되는 음식 및 대처법에 대해 알아 보았습니다. 이밖에 혓바닥이 갈라지는 이유, 배꼽에서 냄새나는 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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