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포스파티딜세린 효능과 음식 PHOSPHATIDYLSERINE는 대두 돼지고기 계란 닭고기에 있으며 인간의 몸을 구성하는 세포의 세포막에 있는 인지질의 한 종류입니다 뇌에 많기 때문에 뇌의 영양소라고도 합니다 뇌 기능 개선과 알츠하이머가 진행되는 것을 지연시키는 포스파티딜세린 효능이 있다고 해서 주목받고 있습니다 ◈ 포스파티딜세린 효능 1. 알츠하이머 예방 및 개선 알츠하이머 환자에게 포스파티딜세린을 1일 200~300MG 60일 ~ 6개월 섭취시킨 결과 인식 능력과 기억력 주의력 집중력 학습 능력 이상 행동 등의 개선이 보고됐습니다 또 미국에서 실시된 임상 시험에서는 1일 300MG의 포스파티딜세린을 노화성 기억 장애 환자 149명에게 12주간 투여한 결과 신경학적 지표 개선이 인정됐다는 보고도 있습니다 알츠하이머의 확실한 원인은.. 2021. 4. 22.
생리전 증상 어떤 것들이 있을까 곧 휴가철이 오면 생리 시기를 조절하기 위해 피임약을 복용하시거나 주기를 계산하는 분들이 많으리라 생각됩니다 참 이상하게도 즐거운 여행에서 꼭 생리가 터지곤 하니 신경 쓰고 싶지 않아도 신경 쓰게 되곤 합니다 특히 여름은 과도한 더위 때문에 생리주기가 잘 맞지 않을 때도 많으니 이런 부분에 대해 더 많은 신경을 쓸 수밖에 없습니다 그래서 생리전 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다 생리전 증상의 양상 이건 2가지로 생각해야 될 거 같습니다 생리전 증후군과 증상 이렇게 말입니다 생리전 증후군은 여성 모두가 겪는 것은 아니지만 증상은 모두 겪습니다 생리전 증상 1. 식이 변화 평소 단걸 별로 안 좋아하는 여성들도 생리가 시작될 때쯤 되면 초콜릿이나 바나나 같은 당도가 높은 식품을 즐겨 찾게 되며 더 많은 양을 .. 2021. 4. 21.
당 떨어질때 증상 살펴보기 우리는 예민할 때 당을 보충해주면 예민함을 개선할 수 있습니다 과학적으로 알려진 바는 없지만 달달한 맛에 몸과 마음임 편안해지는 것 같습니다 그러나 당은 지방이 많아서 살찔까 봐 자제하시는 분들이 많습니다 이번에는 당 떨어질 때 증상에 대해 알려드리도록 하겠습니다 1. 당떨어질때 증상 갈증 우리의 몸에 당이 떨어지면 유독 갈증을 심하게 느낀다는 사실입니다 평소 물을 충분히 섭취해주는 것이 건강에도 좋지만 만약 평소와는 다르게 물을 마셔도 지속적으로 갈증을 느끼게 된다면 당뇨병을 의심하고 정밀 진단이 필요합니다 2. 당떨어질때 증상 피로 보통 직장인 분들이나 학생분들이 당 보충이 특히나 필요하다고 합니다 그 이유는 당이 떨어지게 되면 우리 몸에서 피로를 느끼게 되기 때문입니다 초콜릿의 효능 중 하나가 바로.. 2021. 4. 21.
눈에 좋은 차 7가지 과한 스마트폰 사용이나 장시간 모니터를 바라보고 있다 보면 눈이 피로해지거나 심지어 통증이 느껴지는 경우까지 있습니다 이런 증상이 있는 경우 가볍게 여기지 말고 건강한 눈을 유지하기 위해 각별한 신경을 써주시는 것이 좋습니다 평소에 꾸준히 마셔주면 건강한 눈을 유지하는데 도움이 되는 몇 가지 눈에 좋은 차들을 알아보겠습니다 마음까지 안 정시 키 주기 때문에 두 마리 토끼를 한 번에 잡으실 수 있으실 겁니다 ◈ 눈에 좋은 차 1. 결명자차 눈에 좋은차로 소문난 결명자 차 눈을 밝게 해 주고 시력을 좋아지게 하는 차로 유명합니다 결명자 잎은 나물로 무쳐 드시는 것도 눈에 좋습니다 예부터 눈에 좋은 식품으로 알려지고 있습니다 하지만 결명자차의 경우 찬 음식에 속하기 때문에 혈압이 낮은 사람의 경우 삼가거나 조.. 2021. 4. 21.
머리가 어지러운 증상 6가지 일상생활을 잘하고 있는데 갑자기 머리가 띵하고 어지러움이 느껴지는 경우가 있습니다 이때는 일시적인 증상인 경우도 있지만 심각한 질환의 전조증상인 경우도 있습니다 그래서 머리가 어지러운 증상 어떤 원인과 해결방법이 있는지 살펴보도록 하겠습니다 ◈ 머리가 어지러운 증상 1. 빈혈 머리가 어지러운 증상 중 가장 흔한 원인으로 꼽히는 것이 바로 빈혈입니다 빈혈이란 혈액 내에 혈색소나 적혈구의 수가 많이 줄어들어 나타나는 증상입니다 혈색소나 적혈구가 줄어들면 산소 운반이 제대로 되지 않아 머리가 띵하고 어지러움 증상을 느낄 수 있다고 합니다 이런 증상뿐만 아니라 호흡곤란이나 쇠약감 가슴 통증 수족냉증 심계항진 등 다양한 증상이 나타나기도 한다고 합니다 빈혈은 예방이 어려워 규칙적이고 올바른 식습관과 꾸준한 운동으.. 2021. 4. 20.
O형 남자 성격 이야기 혈액형대로 사람의 성격을 네 가지로 분류하는 것은 상당히 어리석은 일이지만 재미로 본다면 상관없지 않을까 합니다 그냥 심심할 때 가벼운 마음으로 읽으면 좋은 O형 남자 성격 별거 아닐 수 있는 O형 남자에 대해 한 번 이야기해 보겠습니다 ◈ O형 남자 성격 O형 남자들은 대부분 성격이 활달한 것으로 알려져 있습니다 이는 살아온 환경이나 성향에 따라 겉으로 보이는 모습은 다를 수 있지만 대부분의 O형 남자 성격은 활발한 편에 속하는 편이라고 합니다 대화를 좋아하는 O형 남자는 여러 부분에서 대화를 주도하는 역할을 하기도 합니다 한 곳에 머무르는 것을 좋아하지 않기 때문에 자꾸 더 높은 곳을 향해 정진하는 야망도 갖고 있습니다 이런 모습은 성공에 목마른 모습으로 비치기도 합니다 열정이 그만큼 넘친다는 뜻입니.. 2021. 4. 20.
오메가3 하루 권장량 알아보기 이번에는 오메가 3 발견부터 시작하여 오메가 3 기능과 오메가 3 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다 1970년대에 덴마크의 어느 병원에서 그린랜드의 에스키모인을 조사하던 중 육식 중심의 덴마크인에 비하여 동맥경화 뇌경색 심근경색이 매우 적은 결과가 나오게 되었습니다 덴마크인의 사망원인 가운데 심근경색이 40%이상을 차지하는 것과 달리 에스키모인은 발병률이 높아야 하는 61세 이상만을 대상으로 했을 때도 겨우 3.6%밖에 되지 않았다고 합니다 이러한 결과가 나온 이유를 찾아서 나온 결과로 생선에 함유된 EPA와 DHA의 작용이라는 것을 알게 되었습니다 북 그린랜드에 사는 에스키모인들은 주식으로 물고기 바다표범을 먹는데 이 물고기와 바다표범에는 오메가 3 지방산인 EPA가 다량 함유되어 있으며 이를 계기로 .. 2021. 4. 20.
신발 냄새 없애는 방법 5가지 신발 냄새를 제거를 하지 않으면 평소 어딜 가든 신경 쓰이기 마련입니다 특히 신발을 벗고 실내에 들어가는 날에는 혹시 자신의 발에서 냄새가 나지 않을까 신경을 곤두세우고 걱정이 앞서게 됩니다 신발 냄새가 난다는 것은 세균으로 인한 오염도 우려될 수 있는 만큼 신발 냄새 없애는 방법을 잘 알아두는 것이 좋습니다 요즘에는 맨발로 신어야 예뻐보이는 신발들이 많아졌는데 이럴수록 신발 관리에 신경을 써주셔야 합니다 가령 땀을 흡수해 주는 양말을 신지 않은채 맨발로 운동화를 신고 오래 걸으면 발바닥에 땀이 나 냄새가 심하게 날 수 있습니다 신발 냄새 없애는 방법 1. 신문지 활용하기 평소 쉽게 사용할 수 있는 방법 중 하나로 외출 전 후로 신문지를 구겨 넣어 놓는다면 신발 모양 관리와 냄새 제거에 효과를 보실 수 .. 2021. 4. 19.
혀 백태가 생기는 이유 4가지 이번에는 혀 백태가 생기는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다 보통 건강한 사람들은 혀가 선분홍색을 띠고 있거나 핑크색인 경우가 많습니다 하지만 혀 위로 하얀 것이 쌓이는 경우가 생기는데 이것을 백태라고 하며 혹은 눈처럼 쌓여있다 하여 설태라고도 불립니다 백태란 황갈색 혹은 회색의 박리상피 백혈구 음식물 찌꺼기 침 세균 미생물 등으로 인하여 생기는데 만약 이 백태가 다른 사람보다도 많이 쌓여 있다면 몸에 이상이 있는 것을 뜻합니다 백태는 나이에 상관없이 성별에 상관없이 끼며 혀 백태가 생기는 이유를 알아야 해결할 수 있습니다 백태 설태 혀의 자정작용이 백태가 끼는 주된 원인이 되며 좀 더 세세하게 따지자면 건강상에 문제가 있을 수 있으며 단순히 혀를 잘 닦지 않아서 생긴 것일 수도 있고 수분 부족 흡연 .. 2021. 4. 19.
비듬 없애는법 4가지 깔끔하게 옷을 차려입었는데 어깨에 비듬이 하얗게 떨어져 있다면 이미지를 망치기 십상입니다 남녀노소 누구나 다 그럴 겁니다 비듬 때문에 머리가 간지럽고 어두운 색 옷을 입을 때 옷에 비듬이 떨어져 있지 않을까 늘 고민된다고 하소연하시는 분들이 계십니다 비듬 없애는 법 어떤게 있을까요 ◈ 먼저 비듬이 생기는 이유는 무엇일까요 피지가 과다분비되거나 혹은 건조하기 때문에 생깁니다 지성형 비듬은 피지 분비가 과다하여 생기는 것으로 과도한 피지가 모낭을 막게 되어 비듬이나 염증을 만들어냅니다 반대로 건성형 비듬은 피지 분비가 부족해서 각질이 생기는 것입니다 두피에 세균이 번식하여 비듬이 생기기도 합니다 머리를 꼼꼼히 말리지 않고 잠을 자는 경우 세균이 번식할 수 있으니 주의해야합니다 나쁜 생활습관으로 비듬이 생기기.. 2021. 4. 19.

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