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뼈에 좋은 음식 8가지 많은 분들이 잘못 생각하시는 부분이 있는데 뼈 건강은 나이가 들어서 신경 쓰면 된다는 잘못된 생각 나이가 들수록 더 관리를 잘 해야 하는 부분이기도 하지만 뼈는 미리미리 건강을 챙기셔서 예방하는 것이 무엇보다도 좋습니다 그래서 이번에는 뼈에 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다 뼈에 좋은 음식 1. 우유 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 좋고 마그네슘이 풍부해 칼슘의 흡수량을 높여줍니다 흡수율도 멸치보다 높아 골다공증 골연화증 예방에 좋아 뼈에 좋은음식입니다 하지만 많이 마시면 전립선 암 유방암이 높아질 수도 있다고 하니까 뭐든 적당하고 꾸준히 드시는 것이 좋겠습니다 2. 홍화씨 홍화씨는 흙에서 자라는 멸치라고 불릴 만큼 칼슘이 풍부한 음식 중 하나라고 합니다 칼슘뿐 아니라 마그네슘 폴리페놀 등 또한 풍부하기 때문에.. 2021. 6. 9.
입 냄새 심한 이유 5가지 아무리 잘생기고 이쁘다고 하더라도 대화를 나눌 때 입냄새가 심하게 되면 이미지를 실추하기 딱 좋다고 생각합니다 아무래도 입냄새가 난다고 하더라도 막상 상대방에게 말하기도 뭔가 어려운 부분이 있어 잘 자각하지 못하는 경우가 많습니다 이번에는 입냄새 심한 이유에 대해서 함께 살펴보도록 하겠습니다 입냄새 심한 이유 1. 우선 흡연은 구취의 한 원인이 맞습니다 담배의 니코틴은 비타민C를 파괴하여 냄새를 일으키며 또 흡연은 입 속을 마르게 하기 때문에 흡연자는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다 침이 부족해도 균이 증식하게 되어 입냄새가 납니다 성인의 경우 하루 1~1.5L 정도 침이 분비되는데 침은 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기를 씻어내고 혀와 점막을 보호하는 역할을 합니다 또한 침 속에 포함된 면역물질은 세균 증.. 2021. 6. 8.
혈뇨가 나오는 이유 6가지 소변에서 피가 나오는 것을 혈뇨라고 하는데 육안으로 확인할 수 있는 붉은색의 소변과 육안으로 확인이 잘 안 되는 미세 혈뇨가 있습니다 피가 섞여 나온다고 빈혈이나 문제를 일으키지는 않습니다 그러나 염증이나 각종 질병이 있을 수 있다는 신호이므로 원인을 찾아야 합니다 이번에는 혈뇨가 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다 혈뇨 정의 소변에 비정상적인 양의 적혈구가 섞여서 배설되는 것을 말하며 약물 음식의 영향으로 붉게 보이는 소변과는 다른 증상이랍니다 또한 눈으로도 소변 색의 변화를 알 수 있는 것을 육안적 혈뇨라 하며 현미경으로만 통해서 보이는 것을 현미경적 혈뇨라고 부르고 있습니다 다만 한 번 적은 양의 적혈구가 섞여서 배출됐다고 무조건 심각한 질환이 있는 것으로 보기 어려우며 일시적으로도 생리 감염 알레르.. 2021. 6. 8.
왼쪽 아랫배 통증 8가지 질환 아랫배가 이유 없이 아프면 혹시 큰 병이 아닌가 걱정하는 분들이 많습니다 아랫배는 흔히 배꼽 아래에 있는 하복부를 지칭하는데 왼쪽과 오른쪽으로 구분합니다 이 위치의 통증은 오장육부와 연관성이 많아서 위치만 대충 알아도 원인을 짐작하는데 도움이 됩니다 그럼 이번 주제인 왼쪽 아랫배 통증으로 의심되는 질환은 무엇이 있는지 알아보겠습니다 왼쪽 아랫배 통증 질환 1. 자궁내막증 자궁내막은 생리주기를 따라서 두꺼워지고 얇아지기를 반복합니다 그런데 자궁내막이 난소나 나팔관 자궁 외벽 등에 붙어서 생리주기와 함께 두꺼워지는 경우가 있습니다 내막 조직이 붙는 위치에 따라서 오른쪽이나 왼쪽 아랫배 통증이 나타납니다 아픈 때 시기가 일정하거나 혹은 누은 자세에 따라 달라지기도 합니다 동반되는 증상은 생리도 아닌데 하혈이 .. 2021. 6. 8.
얼굴 붓기 빨리 빼는 법 3가지 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어있어 고민이신 분들 있으실겁니다 바쁘게 외출 준비를 해야할 때 얼굴이 부어있다면 난감하기 마련입니다 붓기를 빼지 않고 외출을 하게되면 자신의 모습이 만족스럽지 않을까봐 매일 아침 얼굴 붓기를 빼기 위해 다양한 노력을 하시는 분들을 위해 급한 아침 얼굴 붓기 빨리 빼는 법에 대해 알려드리겠습니다 얼굴 붓기 빨리 빼는 법 1. 찜질 얼굴의 붓기를 빼기 위해 가장 많은 분들이 이용하시는 방법 중 하나는 얼린 숟가락이나 얼음팩 등 다양한 도구를 이용해 찜질을 하는 것입니다 바쁜 아침에는 아무래도 전날 얼려놓은 숟가락을 통해 붓기를 제거하는 경우가 많지만 그렇지 않은 경우에는 혈액순환을 원활하게 도와주는 방식으로 붓기를 제거해주는 것이 좋습니다 특히 녹차티백을 이용해 찜질을 진행할 경우에.. 2021. 6. 7.
다시마 효능 7가지 다시마는 요즘에는 웰빙식품의 하나로 많은 분들이 드시고 계시는 식품 중에 하나입니다 다시마를 드실 때에는 염분을 제거한 후에 살짝 데쳐서 쌈으로 드시면 오돌오돌한 식감이 입맛을 살려주면서 몸에도 이로운 다시마 효능이 있습니다 또한 여러 가지의 다시마의 요리법이 많지만 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어도 드시고 말린 다시마를 기름에 튀겨서 부각을 만들어서 드시기도 하고 육수를 낼 때나 갈아서 조미료로도 활용이 가능합니다 다시마 효능 1. 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려준다 다시마에는 성인병을 예방하는 성분이 많이 있습니다 그중 알긴산 이란 식이섬유는 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 탁월한 효과가 있습니다 다시마의 미끈거리는 성분이 바로 알긴산인데 이 성분은 장 속에서 콜레스테롤 염분 등과 결합하여 변과 함께 배설.. 2021. 6. 4.
숙취 해소에 좋은 음식 7가지 주말이 되면 술을 드시는 분들이 많습니다 그리고 숙취로 고생하여 자기만의 방법으로 숙취를 해결합니다 숙취 해소에 좋은 음식 또한 나에게 잘 맞는 음식과 전혀 맞지 않는 음식이 있다고 하니 내게 잘 맞는 음식을 찾으셔서 숙취 해소에 도움이 되었으면 합니다 숙취 해소에 좋은 음식 1. 초콜릿 우유 알만한 사람들은 다 알고 있다는 숙취해소에 좋은 음식으로 초콜릿 우유는 많이들 알고 계실 겁니다 방송에서도 언급이 될 정도로 초콜릿 우유가 숙취를 해소하는데 도움이 된다고 합니다 초콜릿 우유에는 타우린 카테인 흑당 성분이 함유되어 있어서 알코올을 분해시키는데 도움을 준다고 합니다 방송에서 실험해 본 경우에는 초콜릿 우유를 드시기 전에 알코올 농도를 측정하고 초콜릿 우유를 마시고 1시간 후에 알코올 농도를 측정해보니.. 2021. 6. 4.
스티커 제거하는 법 5가지 자신의 집을 예쁘게 꾸미기 위해 혹은 아이들이 있는 집인 경우 집안 곳곳 스티커가 붙어있거나 스티커 자국이 남아있는 경우가 많습니다 하지만 이렇게 스티커 자국이 남아있는 경우에는 집안이 깔끔하다고 느끼기 어려워 많은 분들이 스티커 제거제를 구입해 스티커 자국을 지우고 있습니다 하지만 스티커 제거제 없이도 말끔하고 깔끔하게 스티커 자국을 지울 수가 있습니다 센스에서 간편하게 스티커 자국 제거하는 법에 대해 알려드리겠습니다 스티커 제거하는 법 1. 선크림 먼저 스티커 자국 제거에 가장 쉬운 방법은 선크림을 이용해 자국을 제거하는 것입니다 자신과 맞지 않아 사용하지 않는 선크림이나 유통기한이 지난 선크림을 스티커 자국에 골고루 도포해준 뒤 약 30분 방치해 주고 물티슈를 이용해 스티커 자국이 있던 부위를 쓱쓱.. 2021. 6. 4.
눈꺼플 떨림 현상 5가지 눈꺼풀의 근육은 우리 몸 중에 가장 운동량이 많은 근육에 해당합니다 그렇기 때문에 몸의 피로나 근육의 피로가 가장 예민하게 나타나는 부위이며 안검경련이라고도 하는 이 눈꺼풀 떨림 현상은 시야를 불편하게도 하고 떨리는 느낌이 그대로 전해져 일상생활을 하는데도 상당히 거슬립니다 이런 눈꺼풀 떨림 현상의 원인을 알아보고 예방법에 대해 알아보겠습니다 눈꺼풀 떨림 현상 원인 1. 스트레스 며칠 사이에 과도한 업무로 인해 스트레스가 쌓여서 숙면을 못 취할 경우에 눈꺼풀 떨림 현상이 일어날 수 있다고 합니다 이럴 땐 푹 자주는 게 좋다고 합니다 따듯한 물에 샤워하고 나서 평소에 자는 시간보다 한두 시간 정도 빨리 잠들면 다음날 눈꺼풀 떨림이 없어진 걸 느끼실 수 있을 겁니다 2. 영양소의 불균형 위에서도 제가 말한 .. 2021. 6. 3.
더위 먹었을 때 증상과 해결 방법 매년 여름이면 최고기온을 달성하며 폭염주의보가 발생할 만큼 날씨가 상당히 덥습니다 이렇게 더운 날씨가 지속될 때면 이유모를 어지럼증에 시달리게 되거나 발열이 발생하고 구토를 하게 되는 등의 증상이 나타나게 됩니다 그렇기 때문에 평소에도 해결방법을 잘 알아두는 것이 바람직합니다 이번에는 더위 먹었을 때 증상 및 해결방법에 대해 알려드리겠습니다 더위 먹는 이유 너무 춥거나 너무 덥지 않은 봄이나 가을과는 달리 여름철이나 겨울철에는 체온을 유지하는 데 상당히 많은 에너지를 사용하거나 필요로 하게 됩니다 그렇기 때문에 여름에는 몸 밖으로 열을 내보내려 하면서도 정상적인 체온을 유지하고자 체온을 낮추려 하기 때문에 몸에서 식은땀이 흐르고 혈색이 나빠지게 됩니다 특히 면역력이 약해진 경우에는 더 쉽게 더위 먹을 수.. 2021. 6. 3.

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