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유통기한 지난 우유 활용법 5가지 냉장고에 사다 둔 우유 며칠이 되지 않았는데 유통기한이 지나 싱크대에 버린 경험 한 번쯤 있으실 것 같습니다 특히 우유는 유통기한이 길지 않고 잘못 보관하면 쉽게 상하기 때문에 버리는 일이 많습니다 이번에는 유통기한 지난 우유 활용법에 대해 알아보겠습니다 유통기한이 지난 우유 먹어도 되나요 식품의 유통기한은 말 그대로 판매가 가능한 기한으로 유통기한은 음식을 먹어도 되는 기한을 알려주지는 않습니다 일반적으로 우유의 유통기한은 약 일주일 내외이지만 적정 보관 온도에서 올바르게 보관하면 약 보름 이상은 먹을 수 있다고 합니다 만일 유통기한이 지난 우유를 먹어도 되는지 아닌지 긴가 민가 하다면 차가운 물에 우유를 몇 방울 떨어뜨려보면 됩니다 우유가 물에 닿자마자 퍼지면서 흩어지면 신선하지 않은 것이며 동그랗게.. 2021. 5. 14.
손톱 갈라지는 이유 가장 많은 3가지 예쁜 손톱을 위해 네일아트를 받으시는 여성분들 많습니다 정갈하게 정돈된 손톱은 깔끔하고 정돈된 이미지를 줍니다 아주 사소한 신체부위지만 항상 눈에 잘 띄는 부위이니만큼 손톱 예쁘게 기르기 위해 노력하시는 분들도 많을 것 같습니다 하지만 자꾸만 갈라지고 깨지는 손톱 공들여 기른 손톱이 깨지거나 찢어져버린다면 속이 상할 수밖에 없으실 겁니다 손톱은 잘못된 관리로 인해 깨지기도 하지만 다른 손톱 갈라지는이유가 있을 수 있습니다 예쁜 손톱을 기르기위한 손톱 갈라지는 이유가 무엇이 있는지 알아둔다면 손톱 예쁘게 기르기보다 깔끔하고 예쁜 손톱을 만들 수 있지 않을까 생각합니다 손톱 갈라지는 이유 1. 영양부족 충분한 영양섭취가 이루어지지 않거나 비타민 등의 무기질이 충분히 공급되지 못하면 손톱이 얇아지고 쉽게 갈라.. 2021. 5. 14.
GI 지수 낮은 음식 알아보기 보통 GI 수치는 55를 기준으로 높고 낮음을 판단하게 됩니다 55 이하면 낮은 수치로 포만감을 주는 것이고 이상이면 높은 수치로 빨리 배고프게 한다는 것입니다 우리 몸의 체중이 늘어나고 줄어드는 것은 섭취하는 칼로리의 양과 몸을 움직여 소비하는 칼로리의 양에 비례합니다 하지만 같은 칼로리를 섭취하더라도 살이 더 찌게 하는 음식과 살이 덜 찌게 하는 음식이 있다는 사실 알고 계신가요 지금부터 GI 지수 낮은 음식에 대해 알아 보겠습니다 GI 지수란 무엇일까 GI 지수란 빈 속에 음식을 먹은 후 2시간 내 혈당치가 올라가는 정도를 수치화한 것입니다 우리가 음식을 먹으면 음식물은 소화되어 체내에서 활용 가능한 에너지인 포도당으로 변합니다 체내 포도당이 많아지면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되고 이 인슐.. 2021. 5. 14.
식욕 억제 음식 7가지 식욕이 넘쳐나서 고민이 되는 분들께선 이 내용을 참고하시면 좋을 것 같습니다 식욕이 넘쳐서 살찌는 것이 두려운 분들께선 참고하시기 바랍니다 지금부터 식욕 억제 음식 7가지에 대해 알려 드리겠습니다 식욕 억제 음식 1. 사과 가장 첫 번째 식욕 억제 음식으로 사과가 있습니다 이유를 짐작하실 것 같습니다 이유는 수분과 섬유질에 있습니다 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감으로 인해 음식을 덜 먹게 된다는 뜻입니다 굳이 사과만이 아니라도 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 도움이 됩니다 물론 수분이 많은 음식도 마찬가지입니다 2. 아보카도 식욕 억제 음식으로 두 번째 아보카도가 있습니다 아보카도 반개를 먹으면 반나절 정도 포만감이 유지된다고 합니다 실제 연구조사로 알려진 바로는 아보카도를 먹고 나서 간식을 먹으려는 욕구.. 2021. 5. 13.
탄수화물 부족 증상 4가지 알다시피 건강과 다이어트를 위해 탄수화물을 기피하는 사람들이 적지 않은 게 사실입니다 그럼에도 불구하고 탄수화물을 섭취하지 않으면 건강상에 문제가 생기거나 혹은 신체활동을 할 때 불편을 겪을 수도 있다고 합니다 그래서 이번에는 탄수화물 부족 증상에 대해 알아보겠습니다 모든 탄수화물이 나쁜 것이 아니란 점 그래서 탄수화물을 섭취를 다양한 방법을 통해 좋은 탄수화물 섭취가 가능하다는 걸 먼저 기억하시기 바랍니다 그리고 고 탄수화물을 섭취하지 않으면 정상적인 신체활동을 하기 어려우며 이유는 탄수화물을 통해서 에너지원을 공급받는 비율이 높기 때문입니다 아무튼 탄수화물을 제대로 먹지 않으면 어떤 문제가 생기는지 몇 가지 증상들을 알아보겠습니다 탄수화물 부족 증상 1. 무기력해진다 앞서 먼저 얘기한 대로 탄수화물은.. 2021. 5. 13.
가래 삭히는 방법 7가지 가래가 목에 끼면 침으로 뱉듯이 바깥으로 배출하는 것이 좋지만 목을 긁어서 기침을 하거나 침을 뱉으면 목에 무리가 생기기도 하므로 각별히 조심해야 합니다 그렇다면 목에 무리가 가지 않으면서 가래를 삭히는 방법은 무엇이 있을까 이번에는 생활속에서 가래 삭히는 방법 몇 가지 소개해 드리겠습니다 코감기나 목감기에 걸렸을 때 생기는 분비물 바로 가래입니다 보통 객담이라도 불리는 가래는 폐와 기관지 같은 호흡기에 생기는 분비물로 정상적인 사람에게도 일정량 분비된다고 합니다 가래는 황록색 및 투명색 하얀색을 띠며 농도가 짙은 가래일수록 세균의 감염 가능성이 높다고 합니다 가래 삭히는 방법 1. 수분 섭취 먼저 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다 수시로 미지근한 물을 마십니다 편도염이나 급성 인후두염 등의 목감기가 원.. 2021. 5. 12.
당근 효능 7가지 대표적인 당근 효능 7가지 대해서 알아보겠습니다 주황빛을 가진 예쁜 당근 주황색의 당근은 카로틴 함량이 많다고 합니다 당근은 로마시대부터 먹었으며 우리나라에는 근대에 들어와 재배를 하기 시작했다고 합니다 당근은 서늘한 기후를 좋아하고 봄과 가을에 재배를 하며 당근은 수확적기에 미치지 못한 작은 당근도 수확이 가능하며 봄 재배 당근은 7월 초순 이전에 수확은 끝내야 뿌리가 과다하게 굵어지고 표피가 거칠어지고 갈라지는 것을 방지할 수 있다고 합니다 당근은 뿌리만 먹는 것이 아니라 연한 당근 잎과 줄기 또한 샐러리와 미나리를 조합한 맛이 나서 좋은 식재료로 활용도가 높으며 효능도 좋다고 합니다 이제부터 당근 효능을 한번 살펴보겠습니다 당근 당근은 100G당 칼로리는 34KCAL 로 영양성분은 베타카로틴 7 5.. 2021. 5. 12.
단백질 부족 증상 7가지 우리 몸의 에너지원인 단백질은 근육을 이루는 필수 영양소로 호르몬이나 항체 구성에도 필요합니다 체내 필수 영양소의 공급원 역할을 하기도 합니다 그래서 단백질 부족 증상은 체력이 약해지고 면역력이 저하되면서 감기 등 각종 질병에 걸리기 쉽습니다 뿐만 아니라 두뇌활동에도 영향을 줍니다 그렇다면 내가 단백질이 부족한지 여부는 어떻게 알수 있을까요 단백질이 부족할 때 나타나는 신체적 증상에 대해 알아보겠습니다 단백질 부족 증상 1. 하루 종일 힘이 없고 배가 고프다 단백질은 탄수화물보다 소화가 느려 포만감을 더 오래 유지시켜 주고 더 많은 에너지를 줍니다 하지만 단백질이 부족하게 되면 그만큼 허기가 지고 에너지가 상대적으로 부족해져 기운이 없어지게 됩니다 2. 근육이 줄어든다 단백질은 근육 형성에 꼭 필요한 양.. 2021. 5. 11.
화상 응급처치 방법 갑작스럽게 뜨거운 물이나 물건에 의해 화상을 입게 되는 경우가 있습니다 화상은 예상치 못한 상황에서 갑작스럽게 생기는 경우가 많기 때문에 화상 입었을 때 응급처치 대처법이 무척 중요합니다 이번에는 화상 응급처치 방법 알아보도록 하겠습니다 화상 응급처치 방법 ● 1도 화상 응급처치 가장 흔히 입는 화상입니다 약한 1도 정도의 화상은 찬물로 충분히 식혀주기만 해도 금방 치료가 가능하답니다 찬물로 충분히 화상 부위를 가라앉혀주신 후 화상 연고를 발라두시면 금세 치료하실 수 있습니다 환부에 오이즙을 바르셔도 좋은 효과를 볼 수 있습니다 ● 2도 화상 응급처치 2도 정도의 화상은 아주 뜨거운 것에 데었을 때 입는 화상입니다 2도 화상은 1도 화상과 큰 차이가 없어 보이지만 나중에 물집이 잡히는 경우가 많습니다 화.. 2021. 5. 11.
유산소 운동 종류 5가지 유산소 운동은 지방을 사용하여 에너지를 만들어내기 때문에 효과적인 체지방 감소가 가능하며 체중관리를 하는데 좋습니다 이번에는 유산소 운동 종류를 알아보겠습니다 각자 자신에게 맞는 유산소 운동을 선택하여 지속적으로 유산소 운동해보시길 바라겠습니다 유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동입니다 유산소 운동은 몸안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 심장과 폐의 기능을 활발하게 하고 강한 혈관 조직을 갖게 하여 많은 사람들이 유산소 운동을 즐깁니다 유산소 운동을 장기간으로 하게 되면 고혈압 고지혈증 동맥경화 당뇨병 등의 성인병을 예방할 수 있습니다 유산소 운동 종류 1. 걷기 대표적 유산소 운동 종류 중 하나인 걷기 걷기는 언제 어디서든 할 수 있는 운동입니다 걷는 것은 몸을 한 곳에서 다른 .. 2021. 5. 10.

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