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비타민D 부족 증상 7가지 정리 비타민D 부족 증상을 알아보겠습니다. 현대인에게 꼭 필요한 성분인 비타민D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해 체내에서 합성됩니다. 이러한 비타민D의 부족 증상과 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민D 부족 증상 1. 만 50살 이상 피부노화 때문인데 비타민D가 우리 체내에 흡수되는 과정이 느리다고 합니다. 그러므로 나이를 먹으면 먹을수록 더 많은 햇볕을 받아야 정상 수치를 유지할 수가 있습니다. 2. 우울한 상태 비타민d가 많이 부족하면 우울증에 쉽게 걸린다는 연구가 2006년에 발표가 됐습니다. 이는 노인 80명을 대상으로 정상 수치인 사람과 아닌 사람을 통해서 연구한 것입니다. 3. 피부색 비타민 D 부족 증상으로 본인의 피부가 날이 가면 갈수록 검게 변한다면 이를 의심.. 2023. 3. 18.
아연이 많은 음식 대표 5가지 정리 아연이 많은 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 면역력에 도움이 되는 영양성분은 바로 아연입니다. 아연은 성장기 아이들 건강에 많은 도움이 됩니다. 한창 성장기인 아이들에게 아연이 부족하다면 성장의 지연이나 면역력 저하와 만성 또는 급성 설사를 일으킬 수 있다고 합니다. 또한 아연은 지방 세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에도 영향을 끼치고 성장 호르몬과 성 호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등과 같은 호르몬 활성화에도 연관이 있으며, 면역력 기능에 영향을 줍니다. 이렇듯 신체 발달이나 면역력을 높여주는데 도움을 주는 아연은 우리 몸의 전반적으로 영향을 주는 효능이 있으므로, 아연이 많은 음식을 적당히 섭취할 수 있어야 합니다. 단, 너무 과하게 섭취하면 오히려 몸에 좋지 않으니 함께 잘 알.. 2023. 3. 14.
두유 효능 9가지 알아보기 두유 효능과 두유에 대해서 알아보겠습니다. 우유와 두유는 성분이 비슷해 흔히 우유에 콩을 첨가한 것이 두유라고 생각하지만 사실 우유와는 전혀 관련이 없다고 합니다. 우유와 두유 모두 훌륭한 식품이지만 둘의 차이를 잘 아셔야 할 것 같습니다. 우유에는 유당(젖당)이라고 불리는 성분이 들어있습니다. 유당은 유제품에 들어있는 성분 중 하나인데, 먹으면 복통과 설사를 유발하게 되는 유당불내증의 원인이 되기도 합니다. 두유에는 이 유당 성분이 없어서 유당불내증이 있으신 분들이 두유는 괜찮은 이유가 이 때문이라고 합니다. 우유는 동물에게 두유는 식물에게, 두유와 우유의 가장 큰 차이점은 바로 맛입니다. 두유는 콩에서 비지(건더기)를 제외하고, 콩물을 추출해 낸 것입니다. 콩물을 추출해 낸 그대로를 먹으면 우리가 흔.. 2023. 3. 8.
입안이 자주 허는 이유 5가지와 대처법 입안이 자주 허는 이유와 대처법 및 입안이 헐었을 때 도움이 될 수 음식에 대해 간략하게 정리 해보았습니다 입안이 헐면 통증 때문에 음식도 마음대로 먹지도 못하고, 입냄새 때문에도 괴로운데 아래의 내용을 참고하여 도움이 되길 바라겠습니다. 입안이 허는 이유 1. 과도한 스트레스 만병의 적인 스트레스는 입안이 허는 이유 중에 하나입니다. 사람이 살아가면서 스트레스는 누구나 받고 살아갑니다. 그 스트레스를 빨리 털고 잊어버리는 것이 더 중요한 과제가 된 것 같습니다. 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 관리해주는 것이 좋습니다. 2. 불균형한 영양섭취 바쁜 일상을 살다보니 균형 잡힌 식단으로 영양섭취를 하기가 여간 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 간단하게 식사를 하거나 불규칙적으로 식사를 챙겨 먹다보.. 2023. 3. 7.
마른 오징어 효능 7가지와 칼로리 정리 마른오징어 효능을 알아보겠습니다. 저지방 고단백의 식품으로 타우린이 풍부해서 피로해소에 좋고, 숙취해소와 우울증 예방 효능도 있다고 합니다. 하지만 마른오징어 칼로리가 높기 때문에 과식은 금물입니다. 대표 간식 마른오징어의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 마른오징어 효능 1. 피로 해소, 간 기능 개선 마른오징어의 가장 큰 효능으로 간 기능 향상이라고 할 수 있겠습니다. 오징어에는 타우린이 풍부한데, 이 성분이 간 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 우리가 잘 알고 있는 피로회복제의 재료가 되기도 합니다. 특히 오징어에는 소고기의 1.5배, 우유의 50배가 넘는 타우린이 함유되어 있다고 합니다. 2. 두뇌 건강 해산물에는 DHA와 EPA와 같은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 합.. 2023. 3. 2.
배꼽에서 냄새나는 이유와 제거 방법 알아보기 배꼽에서 냄새나는 이유와 제거 방법에 대해 알아보겠습니다. 몸의 중앙에 위치해 있는 것으로서 생활 속의 각종 땀. 피부 각질 등을 포함한 이물질들이 쌓이기 좋은 곳이 배꼽입니다. 특이한 형태의 배꼽이거나 제대로 관리하지 않으면 냄새가 나는 수가 있습니다. 배꼽이란? 배꼽은 탯줄이 떨어져 나간 자리로, 탯줄은 엄마로부터 영양분을 공급받게 되는 곳입니다. 탯줄이 떨어져 나가면서 기능을 잃게 되고, 주름이 지게 되면서 지방질. 때. 죽은 세포들이 뭉쳐져서 그 틈으로 끼게 되는 겁니다. 이 요소들이 배꼽에 박혀서 냄새를 유발하는 것이라고 보면 됩니다. 배꼽 주변 피부는 다른 부위와 달리 조직이 얇아서 세균이 서식하기 쉬운데 배꼽 때의 세균의 박테리아는 누구에게나 가지고 있는 것이고, 인체에 무해해서 따로 관리할.. 2023. 2. 22.
노안에 좋은 음식 10가지와 증상 정리 노안에 좋은 음식과 증상에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 나이가 들어가면서 노안이 오게 되는데, 최근에는 30~40대에도 노안이 온다고 합니다. 노안 예방에 도움을 줄 수 음식 10가지와 증상에 대해 간략하게 정리 해보았습니다. 노안 증상 흔히 우리가 알고 있는 노안은 안근의 근육 기능이 떨어져 먼곳과 가까운 곳을 볼 때 수정체의 두께 조절과 굴절력 증감이 잘 안되어 가까운 곳이 잘 안보이게 되는 증상을 이른다고 합니다. 그래기 때문에 어르신들은 신문이나 책 등의 가까운 것을 볼 때 멀리 고개를 뒤로 빼고 보시곤 합니다. 노안에 좋은 음식 1. 굴 ​굴에 함유된 미량 영양소인 아연은 면역력 강화에 도움을 주고, 백내장과 안구건조증을 예방하여 시력저하를 막아줍니다. 아연이 부족한 경우에는 각막의 부종이 생.. 2023. 2. 18.
귀가 간지러운 이유 7가지 간략하게 정리 귀가 간지러운 이유에 대해 알아보겠습니다. 평소에 뭔가에 집중하고 있을 때, 심지어 아무것도 안 하고 있을 때도 간지러울 때가 있으실 겁니다. 이럴 때 보통은 많은 분들이 귀속에 뭔가가 들어갔나 생각합니다. 하지만 이것만이 이유가 아니라고 합니다. 병적이거나 그냥 방치하면 곤란한 상태일 경우도 있다고 하니 꼭 한번 아래의 내용을 확인해 보시길 바라겠습니다. 그렇다면 정말로 귀가 간지러운 이유는 무엇인지 7가지를 정리를 해보겠습니다. 귀가 간지러운 이유 1. 귀속 귀지나 머리카락 귓속에 귀지가 꽉 차거나 너무 커서 쌓인 귀지 때문에 소리가 작게 들리는 아이도 있다고 합니다. 오히려 아이들은 그런 이유로 소리가 작게 들릴 거라는 자각조차 없다고 합니다. 또는 이발 후에 머리카락이 귓속에 들어가도 귓속이 간지.. 2023. 2. 16.
당지수가 낮은 음식 7가지 당지수 낮은 음식은 여러 가지가 있습니다. 브로콜리, 시금치, 고구마, 체리, 미역, 버섯, 까지 등 다양합니다. 지금부터 당지수란 무엇이며, 당지수가 낫은 음식 7가지에 대해 알려드리는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 당지수란? 당지수란 같은 량의 당질을 함유한 표준식품 섭취 후 혈당 반응에 대한 특정식품 섭취 후의 혈당 반응 정도를 비교하여 보여주는 수치를 이야기하는 것입니다. 당지수가 55 이하이면 당지수가 낮다고 하고, 70 이상이면 당지수가 높다 합니다. 즉 당지수가 낮은 식품이 당지수가 높은 식품에 비해 혈당을 천천히 상승시키므로 혈당조절에 도움이 될 수 있다는 이야기입니다 당지수가 높은 음식은 혈당 수치를 급격히 올리는 동시에 또한 당수치를 급격히 떨어뜨리기 때문에 배고픔을 심하게 느끼게 되.. 2023. 2. 16.
빈혈에 좋은 과일 9가지 정리 빈혈에 좋은 과일로는 아보카도, 오디, 포도, 바나나, 딸기, 오렌지, 사과, 토마토, 레몬 등 이렇게 다양하게 있습니다 이번에는 알려드린 과일 9가지가 빈혈에 왜 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 과일 1. 아보카도 아보카도 에도 철분 함유량이 매우 높고 구리 성분 역시 많아서 빈혈을 방지해 줍니다. 또한 활성산소를 없애주어 뇌의 혈류가 잘 흐르도록 도와주며 노인성 질환인 치매를 예방합니다. 그리고 암세포의 생성을 억제해서 항암 효과가 있다고 합니다. 2. 오디 오디를 잘 모르시는 분들이 계시는데 일종의 뽕나무에서 열리는 열매입니다. 오디 또한 빈혈에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 오디는 칼슘과 철분 자체가 다량 함유되어 있어서 빈혈을 완화시켜 줍니다. 그리고 머리카락이 빠지는 탈모.. 2022. 10. 11.

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